Як підібрати фізичні навантаження? Найкраще — розпочати з консультації сімейного лікаря. Разом можна визначити безпечний рівень навантаження, врахувати супутні захворювання й скласти індивідуальний план активностей. Фізичні навантаження варто додавати поступово, щоб організм адаптувався. У процесі важливо слухати себе: якщо після занять відчуваєте надмірне серцебиття, підвищення тиску, задишку чи сильну втому — це сигнал звернутися до […]
