Чому зависока гучність може нашкодити?
Головний ризик — поєднання гучності та тривалості її впливу. У внутрішньому вусі є крихітні волоскові клітини, які перетворюють звук на нервові сигнали для мозку. Якщо сильний шум їх пошкоджує, вони практично не відновлюються. Тому втрата слуху через тривале шумове навантаження може бути незворотною.
І підступність у тому, що слух не обов’язково погіршується одразу. Спочатку людина може помічати лише те, що стало важче розібрати слова в кафе, транспорті чи іншому шумному місці. Згодом можуть приєднатися дзвін або шум у вухах, закладеність, підвищена чутливість до звуків.
Наскільки гучно — це вже забагато?
За орієнтирами ВООЗ, для дорослої людини вплив шуму на рівні близько 80 дБ може бути допустимим до 40 годин на тиждень. Але кожні додаткові децибели суттєво скорочують безпечний час.
Для розуміння:
60 дБ — звичайна розмова
80 дБ — приблизно рівень гучного дверного дзвінка
90 дБ — дуже гучна розмова або крик поруч
100 дБ — дуже гучний побутовий шум
120 дБ — сирена швидкої допомоги поруч.
А максимальна гучність деяких навушників може перевищувати 100 дБ
Тому «послухаю ще кілька годин, але не на максимумі» — не завжди безпечний сценарій. Навіть помірна гучність, якщо слухати її щодня протягом тривалого часу, створює значне шумове навантаження.
Чому в транспорті або на вулиці ми ризикуємо більше?
У метро, літаку, автобусі чи на жвавій вулиці навколишній шум перекриває музику. Ми автоматично збільшуємо гучність, часто навіть не усвідомлюючи цього.
Саме тому хороша шумоізоляція або активне шумозаглушення (ANC) можуть бути кориснішими для слуху: вони дозволяють комфортно слухати музику на меншій гучності.
Як працює правило 60/60?
Це простий орієнтир для повсякденного використання навушників – до 60% максимальної гучності + перерва приблизно після 60 хвилин прослуховування.
Це не точна медична межа, але хороша звичка, яка допомагає зменшити шумове навантаження.
Як слухати музику без зайвого ризику?
Не потрібно відмовлятися від навушників. Достатньо змінити кілька звичок:
• зменшуйте гучність, робіть перерви, не намагайтеся перекричати навколишній шум і давайте вухам відпочинок після концерту чи іншого сильного шумового впливу.
• А якщо навушники стали невід’ємною частиною вашого дня — періодично перевіряйте слух.
Записатись на консультацію Марії Валеріївни ви можете за допомогою мобільного додатку, через форму на сайті або в операторів нашого кол-центру за номерами: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
