Як стрес впливає на тиск?
Під час стресу організм вмикає «режим виживання» і починає активно виробляти гормони стресу: адреналін, норадреналін, кортизол тощо.
Саме вони прискорюють серцебиття, звужують судини та підвищують артеріальний тиск.
У короткостроковій перспективі це нормальна реакція. Але якщо стрес стає частим або хронічним, ситуація змінюється.
Чому тиск може «звикнути» бути високим?
В організмі існує система регуляції артеріального тиску – вона пов’язана з нирками та наднирниками.
Коли людина регулярно перебуває у стресі й тиск постійно підвищується, ця система може почати сприймати підвищені цифри як «нову норму». Саме так іноді формується гіпертонічна хвороба.
Який тиск вважається нормальним?
Норма артеріального тиску залежить від віку та особливостей організму:
- Для більшості людей – 120/80 мм рт. ст. (допустимі коливання ±10)
- Для людей віком 80+ років – до 130/90 мм рт. ст.
- Для молодих, астенічної статури – приблизно 100/60 мм рт. ст., якщо при цьому людина добре почувається
«Червоні прапорці»: коли треба негайно до лікаря
Якщо під час стресу тиск підвищився, а після заспокоєння нормалізувався – це зазвичай не критично.
❗ Але негайно звернутися до лікаря потрібно, якщо:
- тиск підскочив і з’явилися симптоми: «мушки» перед очима, сильний головний біль, запаморочення, тиснучий або пекучий біль у грудях;
- під час стресу артеріальний тиск перевищує 160 мм рт. ст., навіть без виражених симптомів.
Яке лікування потрібне?
- Якщо гіпертонічної хвороби немає, лікар може обмежитися рекомендаціями щодо способу життя.
- Якщо діагностована гіпертонічна хвороба, зазвичай потрібна постійна медикаментозна терапія, підібрана індивідуально.
❗ Самолікування або «прийом таблеток від випадку до випадку» небезпечні.
Профілактика: що реально допомагає?
Щоб зменшити вплив стресу на тиск, варто звернути увагу на базові речі:
- Збалансоване харчування
Середземноморська дієта – один з найкращих варіантів. Кава дозволена, навіть гіпертонікам – 2–3 чашки на добу, якщо немає протипоказів. Сіль варто зменшити. - Звички
Відмовитися від куріння та енергетиків, алкоголь – без зловживання. - Регулярна фізична активність
Прогулянки, плавання, легкі тренування.
До кінця зими в Odrex якраз діє спецпропозиція на комплексну перевірку серця. Обстеження + консультація кардіолога – 2700 гривень (замість 4120 гривень).
Пропозиція дійсна в Багатопрофільних лікарнях на Розкидайлівській, 69/71 та Філатова, 38, а також в Поліклініці всієї сім’ї по вул. Академіка Сахарова, 1б/2. Записатись ви можете за допомогою мобільного додатку, через форму на сайті або в операторів нашого кол-центру за номерами: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
