Корисні чи небезпечні?
Відсутність певного вітаміну в організмі називається авітамінозом. Цей стан призводить до тяжких порушень: цинга (вітамін С), рахіт (вітамін D), пелагра (вітамін В3), бері-бері (вітамін В1). Це — рідкість.
Гіповітаміноз – це зазвичай легкий дефіцит. Найчастіше зустрічається саме ця форма.
Визначати нестачу вітамінів «на око» не вийде. Симптоми дефіциту – неспецифічні, вони можуть бути ознакою інших захворювань. Тому перед прийомом вітамінних добавок потрібно здати аналізи і тільки тоді починати прийом вітамінів (і то за призначенням лікаря).
Пити вітаміни «для профілактики» теж не потрібно. Здоровій людині, яка правильно харчується, не має діагностованого дефіциту, додаткові вітаміни користі не принесуть, а можуть навпаки нашкодити через надлишок. Наприклад, зависокий рівень жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K) може спричинити інтоксикацію, ураження печінки, нирок і серця, вітаміну C – утворення каменів в нирках, а заліза — окислювальний стрес.
Які добавки пацієнти іноді призначають собі про всяк випадок, але даремно?
❌ Мультивітаміни для «енергії», «імунітету»
❌ Магній «від нервів»
❌ Вітамін Е «для краси шкіри»
❌ Вітамін С «від застуди».
‼️ Вони не мають доведеної ефективності, якщо немає дефіциту.
Коли вітаміни справді потрібні організму?
✅ Вагітність або період грудного вигодовування (фолієва кислота, вітамін D, залізо).
✅ Дефіцит, підтверджений аналізами (наприклад, нестача B12, D або феритину).
✅ Після операцій на шлунково-кишковому тракті або при хронічних захворюваннях, що порушують всмоктування поживних речовин.
✅ Онкозахворювання, анорексія, вегетаріанство/веганство (часто потрібні B12, D, залізо).
✅ Літній вік, коли знижується засвоєння поживних речовин.
✅ У зимовий період при обмеженому сонячному світлі (вітамін D).
Як безпечно підходити до профілактики дефіцитів?
- Раціональне харчування: у вашому раціоні повинно бути більше свіжих овочів, фруктів, риби, цільнозернових продуктів.
- Обов’язковий лабораторний контроль при підозрі на дефіцит.
- Відмова від неконтрольованого прийому добавок без призначення лікаря.
І памʼятайте: здоровий спосіб життя і раціональне харчування – найкраща профілактика дефіцитів.
Записатись на консультацію Валерії Анатоліївни ви можете за допомогою мобільного додатку, через форму на сайті або в операторів нашого кол-центру за номерами: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
З Валерією Анатоліївною можна укласти декларацію в Поліклініці всієї сім’ї в Райдужному.
