♦ Вакцинація
Головною і найбільш ефективною ланкою профілактики вірусних хвороб є вакцинація. Щеплення знижує ризики підхопити інфекцію, а якщо зараження все ж сталось (це малоймовірно, але все ж можливо), знижує ризики ускладнень. А вони можуть бути досить серйозними, особливо, якщо дитина має фактори ризику, такі як цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, будь-які хронічні хвороби тощо. Ось ця основна хвороба може стати «мішенню» для вірусу.
Існує думка, що вакцина може спровокувати зараження, але це не так – проти грипу та коронавірусу використовуються інактивовані (неживі) частки білку вірусу, тобто спровокувати розвиток хвороби вони просто не можуть.
Як часто треба вакцинуватись? Проти грипу – щороку до початку епідсезону (але якщо не встигли, то можна і протягом сезону), проти COVID-19 курс з двох вакцин, за 5 місяців отримати бустерну дозу, а далі повторювати бустер за необхідності, якщо ви в зоні ризику.
♦ Збалансоване харчування
Ми те – що ми їмо. Банально, але це так. Овочі, фрукти, цільнозернові продукти, м’ясо, риба – те, що має бути у тарілці дитини. Якщо малюк не їсть м’ясо або рибу, компенсуйте іншими продуктами, багатими на білок, стежте за рівнем B12 (організм отримує його здебільшого з продуктів тваринного походження) та омега-3.
Як зрозуміти, чи збалансовано дитина харчується? Це нескладно – поділіть тарілку навпіл, а другу половину ще на дві рівні частини. Найбільша частина – овочі, фрукти та ягоди, дві менші – білки (м’ясо, молочка, бобові, яйця тощо) та повнозернові продукти (гречка, нешліфований рис, макарони твердих сортів тощо). Також в раціоні мають бути корисні жири – авокадо, рослинна олія, вершкове масло, горішки тощо.
Взимку можна давати профілактичну дозу вітаміну D через брак сонячного світла.
♦ Повноцінний сон
На жаль, це непросто в наш час, але все ж варто подбати про повноцінний сон у малюка у 7-8 годин – це дуже важливо для імунної системи. Звісно, на тривоги ми вплинути не можемо, натомість дотримання гігієни сну в наших руках. Візьміть за звичку ввечері гуляти на свіжому повітрі десь з пів години, готуйте на вечерю щось легке, за годину до сну відкладайте всі гаджети, намагайтесь вкладати дитину в один і той самий час.
♦ Фізична активність
Хай дитина обере заняття по душі та займається регулярно. Це не обов’язково має бути спортзал – танці, ходьба, все, що завгодно. Фізична активність має сприятливий вплив на здоров’я і знижує рівень стресу, якого зараз всім вистачає.
♦ Особиста гігієна
Ще з часів пандемії знаємо правила про миття рук та заборону торкатися обличчя брудними руками. Пандемія закінчилась, а правила ще чинні – захищають вони не лише від коронавірусу, а від багатьох інфекцій. Навчіть цьому свою дитину.
❕ Пити «для профілактики» імуномодулятори та імуностимулятори немає сенсу, ці препарати не мають доказової бази. Також не варто давати малюку без призначення лікаря противірусні – такі препарати існують тільки проти грипу та коронавірусу, все інше просто спустошує ваш гаманець. Тим більше не треба давати без призначення антибіотики – це дуже небезпечно для здоров’я. Їх призначають для лікування бактерій, проти вірусів вони не мають сили. Але те, що вони не допоможуть – не найстрашніше, найбільш небезпечне в цій ситуації те, що формується антибіотикорезистентність, і коли дійсно знадобиться лікування цими препаратами, вони не діятимуть.
Записатись на консультацію до Тетяни Олександрівни можна через форму на сайті, через мобільний додаток або в операторів нашого кол-центру за номерами: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
