Необхідні вітаміни для вагітних
♦ Фолієва кислота
Щоб отримати добову норму фолієвої кислоти з їжі, доведеться з’їсти майже кілограм броколі. Але на щастя, фолієва кислота доступна у вигляді добавки. Вона необхідна для формування нервової трубки плода, з якої розвиваються головний і спинний мозок. Також знижує ризик вад серцево-судинної системи та бере участь у процесі кровотворення.
♦ Вітамін D3
Регулює засвоєння кальцію та фосфору, а отже — сприяє розвитку кісткової тканини у дитини. Вітамін D також знижує ризик гестаційного діабету та прееклампсії. Перед початком прийому бажано здати аналіз крові, щоб підібрати правильну дозу.
♦ Йод
Вкрай важливий для роботи щитоподібної залози, гормони якої відіграють ключову роль у розвитку нервової системи плода.
♦ Омега-3 жирні кислоти
Сприяють розвитку мозку та зору дитини. Їх джерелом є жирна морська риба, зокрема лосось та сардини.
♦ Залізо
Допомагає запобігти анемії — поширеній проблемі серед вагітних.
🍜Іноді під час вагітності виникають дивні смакові вподобання. Наприклад, якщо дуже хочеться з’їсти крейду — це може свідчити про нестачу кальцію.
❗ Починати приймати вітаміни бажано ще на етапі планування вагітності. Але важливо робити це тільки після консультації з лікарем — надлишок вітамінів може бути не менш шкідливим, ніж їх нестача.
Полівітаміни — не універсальне рішення. Підбір має бути індивідуальним, із урахуванням особливостей організму.
Що має бути в раціоні вагітної жінки?
- Зелені листові овочі — джерело фолатів
- Морська риба та йодована сіль — джерело йоду й омега-3 жирних кислот
- Червоне м’ясо та печінка — джерело заліза та вітаміну B12
- Молочні продукти — джерело кальцію та вітаміну D3
- Горіхи, насіння, бобові — багаті на магній, кальцій та вітаміни групи B.
Записатись на консультацію Олени Сергіївни можна через форму на сайті, за допомогою мобільного додатку або в операторів нашого кол-центру за номерами: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
