На этот вопрос отвечает педиатр Поликлиники всей семьи в Черноморске Алёна Рущенко.
Популярная фраза о том, что дети растут во сне — это правда. Именно во
время дневного сна выделяется гормон роста, который помогает малышам расти и развиваться физически. Также этот гормон участвует в регенерации тканей.
По данным МОЗ желательное время сна меняется в зависимости от возраста:
- Новорождённые (0-3 месяца) — от 14 до 17 часов.
- Младенцы (4-12 месяцев) — от 12 до 16 часов.
- Дети (1-2 года) — от 11 до 14 часов.
- Дошкольники (3-5 лет) — от 10 до 13 часов.
- Школьники (6-12 лет) — от 9 до 12 часов.
- Подростки (13-18 лет) — от 8 до 10 часов.
Для того, чтобы уснуть было легко, а сон был крепким, перед сном не желательно:
- Играть с телефоном или смотреть мультики, ведь использование гаджетов нарушает выделение гормона сна, из-за чего заснуть гораздо сложнее. Поэтому вечером лучше приглушить свет во всем доме и не пользоваться телевизором, планшетом или телефоном.
- Играть в активные игры. Они приводят к тому, что малышу трудно заснуть. Поэтому минимум за полчаса до сна нужно расслабиться — можно почитать книгу или, к примеру, обсудить с малышом прошедший день.
С педиатром Алёной Рущенко можно заключить декларацию в городе Черноморск.
