На це запитання відповідає педіатр Поліклініки всієї сім’ї у Чорноморську Олена Рущенко.
Популярна фраза про те, що діти ростуть уві сні – це правда. Саме під час денного сну виділяється гормон росту, який допомагає малюкам рости та розвиватись фізично. Також цей гормон бере участь у регенерації тканин.
За даними МОЗ бажаний час сну змінюється залежно від віку:
- Новонароджені (0-3 місяці) – від 14 до 17 годин.
- Немовлята (4-12 місяців) – від 12 до 16 годин.
- Діти (1-2 роки) – від 11 до 14 годин.
- Дошкільнята (3-5 років) – від 10 до 13 годин.
- Школярі (6-12 років) – від 9 до 12 годин.
- Підлітки (13-18 років) – від 8 до 10 годин.
Щоб заснути було легко, а сон був міцним, перед сном не бажано:
- Грати з телефоном або дивитися мультики, адже використання гаджетів порушує виділення гормону сну, через що заснути набагато складніше. Тому ввечері краще приглушити світло у всьому домі та не користуватись телевізором, планшетом чи телефоном.
- Грати у активні ігри. Вони призводять до того, що дитині важко заснути. Тому мінімум за півгодини до сну треба розслабитись — можна почитати книгу або, наприклад, обговорити з дитиною минулий день.
З педіатром Альоною Рущенко можна укласти декларацію у місті Чорноморськ.
