Основні симптоми порушень режиму дня — важко заснути, часто прокидаєтесь, не можете заснути повторно, вранці не відчуваєте бадьорості. Вдень заважають зосередитися співмешканці, і ви починаєте працювати ночами. Це призводить до рваного сну в денний час, а світло і дратівливі звуки впливають на якість сну. Ввечері постійно переглядаєте новини, екран смартфону налаштовує нервову систему до того, […]
