О том, как сохранить психическое здоровье в ситуации временной изоляции, связанной с карантином, нам рассказал кандидат медицинских наук, психиатр Медицинского дома Odrex — Сергей Фернандес де Ривес.
Для тех, кто работает дома режим карантина может быть крайне не комфортным: человеку трудно концентрироваться на работе, постоянно хочется заняться не тем, чем надо, постоянно удается отвлекаться на еду и прочее.
Доктор Фернандес дал свои советы для тех, кто оказался во временной изоляции:
- Позвонить близким. Человек — существо социальное и нуждается в общении с другими людьми, поэтому благодаря социальным сетям вы можете оставаться на связи с родными, друзьями и не испытывать дискомфорт в нехватке общения.
- Составить план дел, которые давно откладывали. Кроме общения во время карантина вы можете занять себя делами, которые давно откладывали на потом: читать книги, сделать генеральную уборку дома, избавиться от лишних вещей, заняться йогой, медитацией и тому подобное.
- Подтянуть знания. Благодаря интернет-сервисам мы можем прослушать лекции или пройти курсы для повышения квалификации, освоить новую специальность. Кроме того, сейчас есть возможность посетить онлайн-библиотеку, театр или кинотеатр. Напоминаем о своем ютуб-канале, где мы собрали лекции Medical Hub Odrex.
- Развивать критическое мышление. Под пандемией, чтобы отличить разумные меры от паники и сохранить психическое здоровье, специалисты советуют развивать критическое мышление. Это означает всегда проверять источник информации, оценивать его качество, разобраться, какие подсознательные предубеждения вам свойственны (а они есть у всех нас), читать дальше заголовка и скептически относиться к громким утверждениям.
Напоминаем, что вы можете записаться к психологу, психотерапевту или психиатру Odrex по телефону +38 (048) 730-00-30 или через форму на сайте.
