Європейське товариство кардіологів (ESC) у своїх рекомендаціях вносить Україну до переліку країн із найвищим ризиком серцево-судинних захворювань. Тому турбота про серцево-судинну систему має бути притаманна нашій культурі. На щастя, сьогодні наука передбачає ризики і, наскільки це можливо, впливає на причини захворювань.
Свої ризики серцево-судинних захворювань варто оцінити кожному. Так, навіть для цілком здорових людей існує спеціальна шкала SCORE2 для оцінювання ризику настання серцево-судинних подій протягом 10 років. Якщо ризик замалий, то й коригувати спосіб життя не принципово, та коли він зростає, варто пам’ятати про основи профілактики і втілювати їх:
- Слідкувати за рівнем артеріального тиску. Завжди пам’ятати, що постійний підвищений тиск має руйнівні наслідки. Не тягнути і вчасно звернутися за кваліфікованою допомогою.
- Слідкувати за рівнем ліпопротеїдів низької щільності. Нарешті зробити ліпідограму та обговорити її з лікарем.
- Коригувати харчування, коли необхідно. Більше рослинного та менше тваринного в раціоні, насичені жири — до <10 % всього споживання енергії, менше 5 г солі на день та 30–45 г клітковини на день, ніяких підсолоджених напоїв, а червоне м’ясо — максимум 350–500 г на тиждень. Це найбільш загальні поради, які дає Європейська спілка кардіологів.
- Коригувати вагу. У тому числі, у разі високого ступеня ожиріння варто розглядати баріатричну хірургію.
- Враховувати рекомендації щодо збереження ментального здоров’я та зниженню рівня стресу, оскільки доказова психотерапія може покращувати вихід серцево-судинних подій.
- Відмовитись від куріння, адже воно самотужки здатне призвести до інфаркту.
- І, звичайно, знайти фізичну активність до душі.
- До речі, модифікація стилю життя має бути поступовую і враховувати вподобання пацієнта!
Хоча профілактика може здаватись багатогранною та багатофакторною, якщо ви справді знайшли спільну мову з вашим кардіологом і дослуховуєтесь його порад, якщо ви матимете покроковий план, то для вас щоденні превентивні дії виявляються не складнішими, ніж заварити горнятко чаю.
Корисні матеріали Клініки серця в нашому блозі:
• Інфографіка про серцево-судинні захворювання
• Гіпертонічна хвороба. Як правильно виміряти й коригувати тиск, що робити, якщо ви стали свідком гіпертензивного кризу?
• Фібриляція передсердь. Що робити, якщо серце калатає як божевільне?
• Інфаркт. Пам’ятка для всіх сердець, які піклуються одне про одного
• Діагностика. На що здатне твоє серце в стресі та напрузі?
• Діагностика. Топ‐3 гаджети для контролю роботи серця
• Топ порад, щоби зберегти своє серце
• Як узяти фактори ризику під контроль
Записатись на консультацію кардіолога ви можете через мобільний додаток, через форму на сайті або за номерами +38 (048) 730–00–30, +38 (096) 380–30–30, +38 (063) 380–30–30, +38 (066) 380–30–30.
