Детальніше про Школу дивіться в інтерв’ю сімейного лікаря та педіатра Олександри Шмуратко-Юрченко на Першому міському телеканалі.
А вже 12 травня сімейний лікар Валентина Петромарчук проведе лекцію «Підвищення температури. Що робити і чи можуть згоріти легені?» Для запису пишіть нам у дірект. А також долучайтесь до групи в телеграмі. Участь безоплатна.
Школа доказового батьківства — це не класичний навчальний захід. Це спільнота батьків-однодумці та доказових лікарів Odrex, які спілкуються про важливе відверто та з гумором.
Про симптоми, профілактику та лікування бронхіту у відео на каналі Клініка Україна, розповіла інфекціоніст та сімейний лікар Медичного дому Odrex — Анастасія Неклюдова.
Зокрема, під час етеру Анастасія Сергіївна відповіла на такі питання:
Що таке бронхіт, та які його основні симптоми?
Чи існує профілактика бронхіту?
Як проходить лікування бронхіту?
Скільки триває захворювання?
Від чого залежить тривалість та перебіг захворювання?
Детально відповіді на ці та поради Анастасії Сергіївни з приводу профілактики респіраторних захворювань інші питання дивіться відео сюжеті.
З Анастасією Сергіївною ви можете укласти декларацію за програмою НСЗУ. Детально про укладення декларації ви можете прочитати на нашому сайті.
Записатись на консультацію Анастасії Неклюдової ви можете через мобільний додаток, через форму на сайті або за номерами +38 (048) 730–00–30, +38 (096) 380–30–30, +38 (063) 380–30–30, +38 (066) 380–30–30.
Отож: коли ми бачимо сни? Скільки сну необхідно малятам, а скільки дорослим? Чим викликаний процес засинання? Та як Леонардо до Вінчі міг спати по 15 хвилин?
Відповіді ви знайдете в статті.
Як відомо, люди проводять уві сні третину життя. Процес засинання регулюється кількома системами в головному мозку. Ті системи, які відповідають за підтримання стану неспання, гальмуються, коли ми засинаємо. Тоді ж активується так звана ГАМК-ергічна система, яка вводить нас у стан сну.
Дещо про фізіологію сну
Сон регулюється двома основними системами: гомеостатичною (за рахунок нейромедіаторів — речовин, що передають імпульси нервової системи) і циркадною (по-іншому, добовою). Гомеостатична регуляція відбувається завдяки тому, що в центральній нервовій системі накопичуються певні нейромедіатори, що згодом активують процес засипання (наприклад, аденозин). Чим довше людина не спить, тим більше накопичується цих нейромедіаторів і тим швидше й легше людина засинає. Також до одного з механізмів гомеостатичної регуляції належить і «гормон сну» — мелатонін.
«Таємниці» фаз сну
За статистикою людині для відновлення сил і підтримання здоров’я необхідний восьмигодинний цикл сну, що складається з фаз по 90–100 хвилин. Тіло проходить через усі ці стадії приблизно 4–6 разів щоночі.
Прийнято ділити сон на дві основні фази — повільний (NREM, non-rapid eye movement) та швидкий (REM, rapid eye movement). Повільна фаза займає майже 75% від усього часу сну та ділиться на 3 підфази — N1, N2 та N3.
Дрімота (N1) займає приблизно 5 % від усієї тривалості сну, триває біля 1–5 хвилин. Це проміжна стадія між засипанням і неспанням, так званий поверхневий сон. Саме тут може відбуватися багатьом знайоме відчуття «падіння» і мимовільне здригання при засинанні.
Занурення (N2) займає приблизно 45% усієї тривалості сну. При переході в цю фазу в організмі починає сповільнюватись серцебиття, температура тіла знижується. Свідомість повністю вимкнена.
Фаза глибокого сну (N3) займає 1/4 від усієї тривалості сну. Це той самий глибокий сон, під час якого відбувається вся «магія». Кров’яний тиск знижується, а дихання стає більш повільним. М’язи розслаблюються, починається процес регенерації і ріст тканин, вироблення важливих гормонів — наприклад, гормону росту й тестостерону. Головний мозок «перезаряджається». Крім того, саме в цій фазі сну важлива ділянка мозку — гіпокамп — структурує пам’ять, переносить накопичену за добу інформацію з короткострокового в довгострокове «сховище».
Щодо швидкого сну: він займає 20–25 % від усього часу сну. Ця фаза вперше настає приблизно через півтори години після засинання і повторюється кожні півтори години, з кожним разом стаючи все довшою. У науковому світі цей складник циклу сну ще називається REM-фазою.
Під час цієї фази наші очі швидко рухаються туди-сюди, а тіло нерухоме. Цікаво, що хвильова активність мозку в цій фазі сну практично не відрізняється від періоду неспання. Саме в цей час ми бачимо сни!
Скільки сну потрібно немовляті, а скільки дорослому?
Кількість необхідного для людини сну змінюється із часом. Немовлятам та дітям до 3 років потрібно не менше 16 годин сну на добу. Дитині, що не досягла 18 років, потрібно спати приблизно 10 годин. Дорослій людині достатньо 8 годин сну, а після 65 років ця цифра скорочується до 6 годин.
Декілька цікавих фактів про сон
Ви лише зрідка пам’ятаєте свої сни? Насправді це нормально — у перші 5 хвилин пробудження ми забуваємо 50 % снів, 90 % снів забуваються назавжди.
Під час сну мозок переробляє отриману інформацію. Він класифікує її, сортує за рівнем важливості — що треба, переносить до папки «довгострокової пам’яті», що не потрібно — «видаляє» без жалю.
Якщо ви щиро повірите, що добре виспалися, навіть коли насправді це не так, ваша працездатність підвищиться.
Найефективнішими тортурами за всі часи існування людства є позбавлення її сну.
Неможливо чхнути, поки ви спите.
Існує таке поняття, як поліфазний сон. Це коли ви спите не один раз вночі, а кілька разів упродовж доби. Наприклад, Микола Тесла спав лише 2 години вночі та 20 хвилин вдень.
До чого призводить недосипання?
Хронічне недосипання призводить до таких проблем, як: переїдання, зниження імунітету, погіршення уваги та збільшення дратівливості, є однією з причин серцево-судинних захворювань. Тобто призводить до зниження тривалості життя.
Перейдемо до терапевтичних порад
Найважливіші відновлювальні процеси та перезапуск центральної нервової системи відбуваються з 22:00 до 24:00. Якщо ви хочете прокинутися в повному розквіті сил, найкраще лягати спати саме в цей час.
Укладатися в ліжко після опівночі не рекомендується. За браком повноцінного відпочинку нервова система швидше зношується, і з’являються дратівливість та нервозність.
Прокидатися найкраще під час швидкої фази сну, коли посилюються чутливість та активність організму. Якщо ж прокинутися на повільній стадії, виникають розбитість та втома, які супроводжуватимуть людину упродовж цілого дня. Щоб визначити свій ідеальний час для пробудження, можна скористатися фітнес-браслетом чи промоніторити свій сон за допомогою смартфону, наразі існують спеціальні додатки для дослідження свого сну. Вони аналізують пульс, тиск і серцевий ритм та нагадають вам про час, коли вже можна прокидатися.
Якщо не можете заснути упродовж 20 хвилин, раджу встати та вийти в іншу кімнату, зайнятися побутовими монотонними справами, коли знову захочете спати — спробуйте піти до ліжка. Так бажано робити багато разів, поки не заснете.
Легка вечеря, не надто активне дозвілля ввечері, свіже повітря і брак світла в спальній кімнаті — те, що допоможе спати не тільки довго, а й міцно, тим самим зміцнюючи ваше здоров’я.
Гарних снів та бадьорих ранків!
Ви можете записатись на консультацію Кароліни Володимирівни через форму на сайті, через мобільний додаток або за номерами: +38 (048) 730–00–30, +38 (096) 380–30–30, +38 (063) 380–30–30, +38 (066) 380–30–30.
Сімейна медицина — це комплекс постійного спостереження та опіки, головною метою якого є зберегти найголовніше — здоров’я всіх членів сім’ї, від найменших до найстарших. Сімейний лікар не тільки призначає консультації, планує обстеження, рекомендує лікування та здійснює профілактику і, а є справжнім членом кожної родини.
В Медичному домі Odrex працюють досвідчені сімейні лікарі, терапевти, педіатри, які мають навички, знання і досвід в області терапії, педіатрії, неврології, дерматології, імунології, кардіології, офтальмології, ендокринології та інших напрямках.
Команда лікарів первинки Odrex постійно зростає, і у багатьох спеціалістів все ще є вільні місця для укладання декларацій за програмою НСЗУ. Можливість укласти договір є у всіх відділеннях Odrex, тож якщо ви чи ваші рідні все ще не маєте декларації, саме час це виправити.
Записатись на консультацію ви можете через форму на сайті, через мобільний додаток або за номерами: +38 (048) 730–00–30, +38 (096) 380–30–30, +38 (063) 380–30–30, +38 (066) 380–30–30.
Медицинский дом Odrex уже не первый год плодотворно работает с Национальной службой здоровья Украины по разным направлениям. В Odrex можно заключить декларацию, самостоятельно выбрав врача, не привязываясь к месту жительства или регистрации.
Мы верим в то, что доверие к врачу и медицинскому бренду являются ключевыми факторами, которые обеспечивают эффективный процесс лечения пациентов. Именно поэтому все процессы, цены на процедуры и диагностику в Odrex прозрачны, каждый сотрудник оформлен официально, а налоги уплачены в полной мере.
Если вы верите в доказательную медицину, готовы учиться и хотите работать в современной компании, которая является одним из лидеров предоставления медицинских услуг на юге Украины, то мы ждем именно вас!
За подробностями обращайтесь в отдел кадров по телефону: +38 (050) 418-45-52, e-mail: eshevchenko@odrex-med.com.
Речь идет о группе заболеваний, вызванных представителями нескольких семейств вирусов. Их много и каждый из них может вызывать воспаление в разных участках верхних дыхательных путей. Например, некоторые вызывают воспаление миндалин и приводят к тонзиллиту, некоторые же вызывают воспаление слизистой оболочки носа, провоцируя ринит и т.д.
Основные симптомы ОРВИ:
насморк,
заложенность носа,
боль в горле,
чихание,
кашель,
лихорадка,
головная боль,
заложенность ушей,
общее недомогание.
Лечение ОРВИ Симптоматическое лечение — основа при борьбе с простудой!
✓ Нестероидные противовоспалительные препараты, то есть анальгетики. Облегчают состояние при головной боли, боли в ушах, мышцах и суставах, недомогании и чихании.
✓ Назальные спреи с солевым раствором. Помогают при заложенности носа и насморке.
✓ Соленая вода. Снимает боль в горле.
✓ Обильное питье — главное оружие против простуды!
Что не стоит делать:
✗ Антибиотики. Показаний для антибиотикотерапии при отсутствии признаков вторичной бактериальной инфекции нет. ОРВИ вызвана вирусами, а не бактериями, поэтому антибиотики просто не будут иметь эффективности.
✗ Ингаляции. Эффективность такого лечения не доказана.
✗ Народные методы. Лишние траты денег и времени.
Важно! Сбивать надо температуру выше 38 градусов, а также любую, при которой человек чувствует головную боль, мышечную боль и артралгию, то есть боль в суставах.
И самое интересное, есть мороженое и пить холодную воду можно. Холодное может действовать как местный анестетик: успокаивать воспаление, временно облегчать боль и уменьшать отек.
Если в течение 3 дней подряд у вас нет температуры и других симптомов — можете закрывать больничный. Обычно ОРВИ длится от 3 до 7 дней, но у некоторых людей может затянуться до 2 недель.
Какие могут быть осложнения при ОРВИ?
Осложнения — самое неприятное, что есть в этой болезни. Чаще всего на ее фоне возникают острый риносинусит и синусит, заболевания нижних дыхательных путей: бронхит, бронхиолит, пневмония, острый отит. Также могут обостряться хронические заболевания дыхательной системы, например, бронхиальная астма, хроническое обструктивное заболевание легких и тому подобное.
Стоит заподозрить развитие осложнений, если вы заметили появление новых симптомов, и если состояние ухудшается, несмотря на симптоматическое лечение. В таких случаях надо обращаться к семейному врачу или терапевту — заниматься самолечением категорически не рекомендуем.
Элина Александровна консультирует в Медицинском доме Odrex на Раскидайловской, 69/71. Вы можете записаться на ее консультацию или обратиться для заключения с ней декларации через форму на сайте, через мобильное приложение или по телефонам: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
Такой диагноз чаще выставляют молодым людям, которые жалуются на общую слабость, головокружение, снижение концентрации внимания, психоэмоциональную лабильность. Проведя множество обследований, врачи ничего не находят. И вместо того чтобы успокоить пациента, объяснить ему, что он здоров, проконсультировать относительно модификации образа жизни, режима дня, важности регулярных физических нагрузок и рационального питания, пациенту присваивается псевдодиагноз ВСД. И назначается множество неэффективных препаратов. Конечно, иногда только потому, что пациент и сам требует медикаментозного лечения – ведь многим из нас хочется сходить за здоровьем в аптеку вместо того, чтобы менять свои привычки.
Остеохондроз
А кто из вас принимал хондропротекторы по поводу диагноза «остеохондроз»? На самом деле чаще всего за этим диагнозом скрывается хроническая скелетно-мышечная боль. А начальное лечение заключается в правильно подобранных физических упражнениях, растяжке, когнитивно-поведенческой терапии, снижении веса. Лишь после неудачи немедикаментозной терапии врач может предложить обезболивание препаратами.
Дисбактериоз
Урчания и боль в животе, вздутие, поносы, сменяющиеся запорами, – дисбактериоз? Этот ложный диагноз лишает пациента правильного лечения, от чего страдает качество его жизни, продолжаются походы к гастроэнтерологам, накапливаются заключения с назначением пробиотиков, гепатопротекторов, ферментов, растительных отваров, фиточаев и прочих неэффективных в данном случае препаратов. За псевдодиагнозом «дисбактериоз» обычно скрывается синдром раздраженного кишечника. При обнаружении и исключении из рациона продуктов, провоцирующих усиление симптомов, при правильном подходе к медикаментозному лечению (вплоть до назначения низких доз антидепрессантов) можно значительно улучшить качество жизни пациента и повысить его социальную активность.
Если вы страдаете от частых головных болей, наверняка вы пытались выяснить их причину. В активных поисках, пройдя неоднократные МРТ/КТ/УЗИ головного мозга, вы наконец-то получали свой заветный диагноз «повышенное внутричерепное давление». 90 % всех головных болей – это головная боль напряжения, которая возникает вследствие напряжения мышц и связок черепа. Скорее всего, это и есть ваш настоящий диагноз. Ведь истинное повышение внутричерепного давления бывает при опухоли головного мозга, при внутричерепном кровоизлиянии и обычно лечится в отделении интенсивной терапии.
Синдром хронической усталости
Достаточно серьезный и грозный диагноз, который часто путают с обычной человеческой ленью и физиологической утомляемостью. Отличительной чертой данного синдрома является его внезапное начало, а физические нагрузки не улучшают, а ухудшают самочувствие пациента, ему сложно не начать деятельность, а продолжить её. Пациент просыпается еще более уставшим, чем до сна. Также присутствуют нарушения памяти и концентрации внимания. Однако для постановки диагноза требуется продолжительность этих симптомов более 6 месяцев. Данное состояние может провоцироваться различными инфекциями, такими как вирус Эпштейн-Барра, SARS-CoV-2, боррелиоз, а также рядом ревматологических и эндокринных заболеваний.
Не стоит клеймить себя и оправдывать малоподвижный образ жизни серьезными диагнозами, ведь здоровый человек – тот, кто считает себя здоровым. Находите врачей, которым вы доверяете. Задумайтесь о смене врача, если вам поставили один из вышеописанных диагнозов, если врач списывает ваши симптомы на погоду или возраст. Или назначает более пяти препаратов за один визит (исключение составляют пациенты с множеством хронических заболеваний, такими, как сахарный диабет, гипертония, сердечная недостаточность и так далее).
Декларация с врачом
Семейные врачи, терапевты и педиатры Odrex следуют принципам доказательной медицины. Заключить декларацию и получать бесплатные услуги по программе Национальной службы здоровья Украины можно во всех отделениях: в Медицинском доме Odrex на Раскидайловской, 69/71, а также в Поликлиниках всей семьи на Сахарова, в жилмассиве «Радужный», в городах Черноморск и Южный.
З 15 грудня і аж до кінця січня усі пацієнти, які укладають декларацію із сімейним лікарем в Медичному домі Odrex або в будь-якій нашій поліклініці, отримають можливість безоплатно проконсультуватись із вузьким спеціалістом на вибір:
Гастроентеролог
Дерматовенеролог
Кардіолог
Гінеколог
Уролог
Дитячий гастроентеролог
Дитячий хірург
І трохи деталей про декларації із сімейним лікарем.
Які послуги надає сімейний лікар?
лікування поширених хвороб, травм, отруєнь, що не потребують втручання вузьких фахівців
направлення до спеціалістів для надання спеціалізованої або високоспеціалізованої меддопомоги
планові огляди новонароджених
проведення вакцинації за національним календарем за наявності вакцин
ведення пацієнтів із хронічними захворюваннями
виписування рецептів на ліки, зокрема за програмою «Доступні ліки»
видача необхідних довідок, листків непрацездатності, направлень для проходження медико-соціальної експертизи
надання послуги паліативної допомоги: спостереження та оцінка стану тяжкохворого пацієнта
Які дослідження та аналізи можна робити за декларацією?
загальний аналіз крові (з лейкоцитарною формулою)
загальний аналіз сечі
глюкоза крові
загальний холестерин
вимірювання артеріального тиску
електрокардіограма у стані спокою
швидкі тести на ВІЛ, сифіліс та вірусні гепатити
інші дослідження та аналізи проводяться за направленням вашого сімейного лікаря до закладів спеціалізованої допомоги.
Зверніть увагу: всі ці послуги, які надає сімейний лікар – безоплатні!
Спеціальна пропозиція діє з 15.12.2022 по 15.02.2023 за адресами: м. Одеса, вул. Розкидайлівська, 69/71, ж/м «Райдужний», 19/2, вул. Академіка Сахарова, 1б/2, м. Чорноморськ, вул. 1-го Травня, 23, м. Южне, вул. Шевченка, 18/4.
Уточнюйте, де приймає той чи інший вузький спеціаліст, через мобільний додаток або за телефонами кол-центру: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
лікування найбільш поширених хвороб дитячого і дорослого віку,
планування, проведення щеплень, спостереження за реакцією організму після щеплень,
навчання основним принципам раціонального харчування, загартовування, здоровому способу життя.
Кристина Погурська керується в роботі принципами доказової медицини, регулярно удосконалює досвід та отримує нові знання приймаючи участь в конференціях, школах та вебінарах.
Кристина Іванівна проходила інтернатуру в Медичному домі Odrex і знайома багатьом нашим пацієнтам як постійний спікер Великих Дитячих Днів у Зеленому театрі.
З Кристиною Погурською ви можете укласти декларацію за програмою НСЗУ, детально про укладення декларації ви можете прочитати на нашому сайті за посиланням.
Записатись на консультацію ви можете через форму на сайті, через мобільний додаток або за номерами: +38 (048) 730–00–30, +38 (096) 380–30–30, +38 (063) 380–30–30, +38 (066) 380–30–30.
Многопрофильная подготовка семейного врача позволяет подобрать правильное лечение, выбрать необходимого специалиста и помочь пациенту справиться с болезнью или плохим самочувствием.
В Медицинском доме Odrex и Поликлиниках всей семьи Odrex на Сахарова, в Радужном и городах Южное и Черноморск работают опытные семейные врачи, терапевты, педиатры, которые имеют навыки, знания и опыт в области терапии, педиатрии, неврологии, неврологии, дерматологии, иммунологии, кардиологии, офтальмологии, эндокринологии и других направлениях.
Семейный врач, сегодня, необходим каждому. Он — друг семьи и еще один член семьи, который является помощником и поддержкой в сложных жизненных ситуациях.
У многих семейных врачей и педиатров Odrex все еще есть свободные места для заключения деклараций по программе НСЗУ, поэтому вы еще можете заключить договор в Медицинском доме Odrex на Раскидайловской, 69/71 и Поликлиниках всей семьи Odrex на Сахарова, в Радужном, городах Южный и Черноморск.
Записаться на консультацию семейного врача можно через мобильное приложение, через форму на сайте или по телефонам: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
