Во Всемирный день кардиолога: топ советов, чтобы сохранить свое сердце
Конечно же поздравим сегодня кардиологов! Спасибо за умение успокоить, прислушаться и помочь. Каждый из врачей этой специальности дарит возможность снова почувствовать трепет сердца только от приятных впечатлений и чувств. Присоединяйтесь в комментариях к поздравлениям и делитесь хорошими воспоминаниями о своем враче.
На самом деле, чтобы поддерживать здоровое состояние не нужно развязывать гордиев узел, все очень просто. Делимся советами.
Полезные привычки на каждый день
Пешие прогулки. Нам нужно двигаться, просто от авто до офиса, а из офиса в кафе — мало. Ежедневно нужно прогуливаться не менее 40 минут за один раз. Поэтому берите друзей или включайте любимую аудиокнигу или музыку, и приучайте себя к активному темпу. Делать это стоит регулярно. Кстати, ходьба — физиологичнее и точно безопаснее чем, например, бег. Поэтому если хотите заняться собой — начинать нужно именно с длинных активных прогулок.
Питание. Сейчас есть возможности разнообразно питаться, поэтому не налегайте на тяжелую, жирную пищу. Стоит уменьшать холестерин. Включите в свой рацион сухофрукты, крупы, картофель, кисломолочные продукты, творог, морскую рыбу, темно-зеленые листовые овощи, бобовые, хлеб с отрубями и зелень. Что касается мяса — отдайте предпочтение телятине и курятине. Старайтесь каждый раз меньше солить и использовать острых приправ. Также нужно ограничить себя в употреблении напитков, которые возбуждают центральную нервную систему и сердце: крепкий чай, кофе, какао, алкоголь. Об энергетических напитках вообще стоит забыть. Если будете отказываться от вредного постепенно, то даже и не заметите, как исчезнут эти привычки, которые провоцируют накопление проблем со здоровьем.
Нормальный вес. Помните, что избыточный вес — удар по всем системам организма. Статистика не врет, те кто имеют лишние килограммы получают и гипертоническую болезнь бонусом. Например, каждые 3 сброшенных килограмма снижают и уровень систолического и диастолического давления примерно на 10 мм ртутного столба. Рассчитайте собственный индекс массы тела и шаг за шагом двигайтесь к норме.
Предотвращать, а не констатировать. Возраст приближается к 40 годам — проконсультируйтесь с врачом профилактически. Нужно знать свои показатели: артериальное давление, частота сердечных сокращений, отмечайте когда появляется одышка, какие нагрузки становятся сложными для вас. Тем более, что современные гаджеты делают это за вас. Их точность не достигает медицинского оборудования, но уже позволяет просмотреть тенденции. Чтобы посчитать свое максимальное давление, от 220 отнимите свой возраст. Эта цифра и является вашим максимумом. Если знаете о наследственной предрасположенности к сердечно-сосудистым сокращениям, то это еще один толчок, чтобы предотвратить заболевание, пока оно не достигло апогея.
Это простые советы, о которых мы говорим ежедневно, на страницах сетей, консультациях, отовсюду. Потому что, как бы врачи не оберегали наши сердца, на каждом есть собственная ответственность. Сердечно-сосудистая система накапливает и не забывает проблем, поэтому надеяться на волшебную таблетку — бесполезно. Это ежедневная работа и забота о себе, а мы всегда рядом, чтобы помочь вам.
Диагностика в Odrex
Обследование сердца после 45 лет, согласно международным рекомендациям, нужно проходить раз в год. Если нет жалоб, обычно достаточно консультации, осмотра и ЭКГ. В зависимости от состояния могут понадобиться и другие методы, например, УЗИ сердца, тредмил-тест, велоэргометрия или суточное мониторирование.
В Медицинском доме есть весь спектр диагностических методов, что позволяет пациенту в одном месте без перебежек от заведения к заведению, получить необходимую информацию. И каждый раз мы совершенствуемся и находим новые, более точные и эффективные варианты. Например, теперь холтеровский ЭКГ-мониторинг можно проводить с помощью незаметного одноразового патча. Который уменьшает неудобства для пациента, но увеличивает информативность для врача. Подробнее о новом способе кардиомониторинга читайте на сайте.
Подробнее а кардиологии в Odrex.
Записаться на консультацию кардиолога вы можете через мобильное приложение, через форму на сайте или по телефону +38 (048) 730-00-30.
