Вірус гепатиту А швидко розповсюджується і може місяцями зберігатись в продуктах, у воді тощо. Його можна позбутись кип’ятінням, але лише тривалим – не менше 5 хвилин. Варто зауважити, що фільтрування води не рятує від вірусу.
Гепатит А передається:
фекально-оральним шляхом,
аліментарним шляхом (тобто через їжу),
через воду.
Інкубаційний період хвороби – 14-28 діб, але може тривати й довше.
Специфічного лікування від гепатиту А не існує. Лікар індивідуально підбирає симптоматичну терапію. При цьому обов’язково має бути рясне пиття та збалансоване дієтичне харчування.
Зазвичай хвороба переноситься легко (важкі форми трапляються у 0,5% хворих), але при цьому варто буде запастись терпінням, бо одужання настає лише за місяць-півтора.
Як захиститись від зараження?
Існує вакцина від гепатиту А. Після введення імунітет «запам’ятовує» інформацію та зберігає її протягом 15-20 років.
Оскільки вона є рекомендованою, а не обов’язковою, то її немає в календарі щеплення. Тож варто самостійно звернутись до сімейного лікаря.
Записатись на консультацію терапевта Кароліни Володимирівни можна через форму на сайті, через мобільний додаток або в операторів нашого кол-центру за номерами: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30. За цими ж контактами можна подати заявку на підписання декларації з лікарем.
Порушення сну може серйозно впливати на стан здоров’я. Гостре недосипання, тобто те, яке триває протягом декількох днів, викликає когнітивні порушення: зниження уваги, мислення, труднощі з виконанням рутинних справ. Хронічне недосипання підвищує ризик розвитку серцево-судинних хвороб, ожиріння, порушення метаболізму, проблем з увагою тощо.
Якщо не виспались, то «доспати» вдень – не найкраще рішення. Денний сон, який триває довше, ніж 5 годин, може негативно відобразитись на здоров’ї. Оптимальний варіант, якщо не виспались вночі – поспати вдень протягом 15 хвилин.
Важливо регулярно дотримуватись гігієни сну:
лягати й прокидатись в один і той самий час,
вимикати ґаджети за 30-40 хвилин перед тим, як лягти спати,
відчиняти вікна для провітрювання за пів години до сну,
дотримуватись температурного режиму – в кімнаті має бути трохи прохолодно, тоді під теплою ковдрою буде легко заснути,
спати в темноті.
На чому спимо – теж важливо. Має бути зручно та тепло. Щодо подушки варто порадитись із своїм сімейним лікарем – комусь можна спати на рівній поверхні, а комусь для здоров’я хребта необхідно, щоб голова була трохи піднята.
До переходу на зимовий та літній час краще організм готувати заздалегідь, щоб різка зміна режиму не стала для нього стресом.
Якщо відчуваєте проблеми зі сном, не поспішайте пити снодійне – це тимчасове рішення, яке не позбавить проблеми. Краще проконсультуйтесь з лікарем.
Записатись на консультацію Еліни Олександрівни можна через форму на сайті https://odrex.ua/ua/specialists/gontarenko-elina-aleksandrovna/, за допомогою мобільного додатку https://odrex.ua/ua/app/ або в операторів нашого кол-центру за номерами: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
Корь была и остается одной из самых страшных инфекционных болезней, когда-либо поразивших человечество. На протяжении веков она нанесла ужасные страдания и унесла множество жизней. Но благодаря научным исследованиям и программам вакцинации, корь почти полностью преодолена.
Статистика кори до введения вакцинации
Первая вакцина против кори была разработана Джозефом Дженнером в 1796 году, но массовые программы вакцинации начались значительно позже. К этому времени корь была чрезвычайно распространенной болезнью. Только в Соединенных Штатах Америки в середине XX века корью ежегодно болели более 500 000 человек, и примерно 400-500 из них умирали. В это время корь признавали одной из основных причин смертности среди детей.
Вакцинация как самое эффективное средство контроля над корью
С момента введения программ вакцинации статистика кори изменилась драматически. Вот несколько ключевых точек:
Резкое снижение случаев. За несколько лет после начала массовых вакцинационных кампаний вирус кори отступил. Количество случаев кори стремительно уменьшилось, и это привело к спасению тысяч жизней.
Вакцинация от кори стала международным успехом в сфере общественного здоровья. Многим странам удалось преодолеть Корь как угрозу общему здоровью благодаря вакцинационным программам.
Коллективный иммунитет. Вакцинация от кори способствует развитию «коллективного иммунитета». Это означает, что чем больше людей вакцинируются, тем меньше вирус имеет возможность распространяться в сообществе, что помогает защитить уязвимые группы, таких как младенцы, иммунодепрессивные пациенты и люди с тяжелой аллергией на вакцину.
Вакцинация от кори проводится двумя дозами, комбинированной вакциной КПК (Корь, Паротит, Краснуха)/ Первая доза — в 1 год, вторая — в 6 лет. Если вы пропустили эти сроки, не волнуйтесь, обе дозы можно получить с минимальным интервалом в 1 месяц.
Подводя итоги
Вакцинация от кори — это успешная история борьбы с одной из самых страшных инфекционных болезней в мире. Статистика нам демонстрирует, что этот метод является эффективным и безопасным средством защиты от кори. Вакцинация — это наша возможность положить конец этой болезни и сохранить жизнь тысячам людей по всему миру. Поэтому обращайтесь к своим семейным врачам, проверьте, вакцинирован ли ваш ребенок от кори, и догоните пропущенную вакцинацию. Берегите себя и своего ребенка.
Записаться на консультацию можно через мобильное приложение, форму на сайте и по телефонам: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
Отже, це не стільки про медицину та виліковування, скільки про полегшення та підтримку. Абсолютно точно можна сказати, що паліативна допомога — це про любов: любов лікаря до пацієнта, любов близких до хворого.
Сьогодні ми із завідувачкою відділення мобільної паліативної допомоги та первинної допомоги Олександрою Шмуратко-Юрченко розповімо про дуже важливий аспект паліативну — боротьбу з хронічним больовим синдромом.
На жаль, у суспільстві і досі дуже багато упереджень та страхів щодо цих втручань.
Багато людей впевнені, що біль можна і треба перетерпіти, а також часто грішать знеціненням больового відчуття інших. Але за визначенням IASP, біль — це «неприємне суб’єктивне відчуття і емоційне переживання, пов’язане з наявним або ймовірним ушкодженням тканин, або схожим на нього». Тобто навіть сама дефініція цього поняття дає нам зрозуміти суб’єктивність та складність об’єктивізації болю, можливість виникнення болю навіть без явного ушкодження тканин, а також важливість емоційної складової цього відчуття.
Якщо гострий біль несе адаптивну, захисну функцію — тобто повідомляє вам, що в організмі якась біда і потрібне втручання, — то хронічний біль є дезадаптивним та, не маючи користі, поступово руйнує психіку і впливає на соціальне життя.
Також існує упередження щодо використання сильнодіючих препаратів: іноді навіть лікарі бояться призначати їх через страх побічних ефектів, звикання чи невміння дозувати, а пацієнти з цих же причин відтягують момент використання знеболювальних, дарма стигматизуючи їх. Адекватна схема знеболення обов’язково враховує всі нюанси, тому при чіткому дотриманні призначень побічні явища мінімізуються.
Нерідко ігнорується основний документ світу знеболення — сходинки знеболення ВООЗ (analgesic leader). Згідно до нього, знеболення має відбуватися за трьома основними принципами :
By the clock (по годинах) — використання препаратів за схемою погодинно, враховуючи фармакодинамічні особливості, а не тоді, коли вже болить
By the mouth (перорально) — в широкому розумінні цей принцип максимально відтерміновує момент переходу до ін’єкційних форм препаратів, використовуючи пероральний, трансдермальний, буккальний, сублінгвальний тощо шляхи введення ліків
By the leader (сходинковий підхід) — поступовий перехід від простіших неопіоїдних анальгетиків до більш складних та сильних опіоїдних.
Ще обов’язково згадати про використання ад’ювантних препаратів — це засоби, що здатні підсилювати дію знеболювальних, а також часто мають власний ефект у подоланні деяких видів болю. Це, наприклад, деякі антидепресанти, стероїдні гормональні препарати, протисудомні ліки тощо. На жаль, дуже часто про них забувають та ігнорують, а між тим за ними великий потенціал у знеболенні.
Хронічний больовий синдром обов’язково потребує втручання спеціаліста та уваги. Навіть у разі встановлення невиліковного діагнозу можливо продовжувати максимально повне життя, бути активним та здійснювати свої бажання та прагнення. А лікування больового синдрому починається саме з прийому сімейного лікаря.
По-перше, підшлункова залоза крім інсуліну має виробляти водний розчин речовини бікарбонату для нейтралізації природних кислот організму. Якщо відбулося зневоднення, пріоритет віддається виробництву бікарбонату, відповідно, вироблення інсуліну тимчасово знижується. А постійні перепади рівня цукру в крові є фактором ризику захворювання на діабет.
По-друге, процес проникнення глюкози в клітини вимагає не тільки інсуліну, але й води. Клітини, як і весь організм, на 75 відсотків складаються саме з неї. Частина цієї води при прийомі їжі витратиться на вироблення бікарбонату, частина – на засвоєння поживних речовин. В результаті знову ж страждає процес вироблення інсуліну і його засвоєння організмом.
Існує просте правило: пити склянку води вранці і перед кожним прийомом їжі. Це необхідний мінімум. Але зауважте – тут не йдеться про каву, чай, соки, газовані напої чи пиво – це їжа для клітин, а не вода.
Здоровий раціон
При ризику захворювання варто в першу чергу скоротити споживання легкозасвоюваних вуглеводів. Вони дають значне навантаження на підшлункову залозу. При цьому енергії організму дають мінімум, а почуття насичення від такої їжі триває зовсім не довго.
Тим, хто вже має надмірну вагу, має сенс звернути увагу на кількість споживаних калорій. Ідеальним варіантом профілактики діабету у цьому випадку буде дробове харчування 5-6 разів на день невеликими порціями. Так навантаження на підшлункову залозу буде мінімальним і постійним, а вага поступово буде знижуватися.
Виключати повністю продукти з вмістом цукру не варто, це може принести тільки шкоду. Краще просто зменшити їхню кількість в раціоні.
Фізична активність
Регулярні фізичні навантаження є ефективним методом профілактики цукрового діабету. Найочевидніша причина такого взаємозв’язку – профілактика ожиріння. Але є й інші причини.
Жирові клітини спалюються природним шляхом в потрібних кількостях, а клітини м’язів підтримуються в здоровому стані. При цьому глюкоза не застоюється в крові, навіть якщо є певний її надлишок.
Необхідно хоча б 30 хвилин на день займатися будь-яким видом спорту. Це не обов’язково має бути активне і виснажливе тренування. Якщо для вас складно витримати пів години спортивного навантаження, або ви не можете знайти вільні пів години – розділіть фізичну активність на три підходи по десять хвилин протягом дня.
Уникнення стресів
Це відмінна профілактика абсолютно всіх захворювань, а не тільки цукрового діабету.
Актуальна порада з цієї ж галузі – ніяких сигарет. Вони лише створюють ілюзію спокою, але насправді це не так. При цьому нервові клітини і гормональний фон однаково страждають, а нікотин надходить в організм, сприяє розвитку діабету та його подальших ускладнень.
Стреси безпосередньо пов’язані з тиском. Контролюйте його. Підвищений артеріальний тиск порушує здорові процеси вуглеводного обміну. Будь-яке серцево-судинне захворювання підвищує ризик захворювання на цукровий діабет.
Постійне спостереження у фахівців
Відвідувати сімейного лікаря варто регулярно. Якщо у вас нічого не болить – записуйтесь на прийом раз на рік, пройдіть необхідну діагностику і будьте спокійними за своє здоров’я.
Записатись на консультацію Еліни Олександрівни можна через форму на сайті, за допомогою мобільного додатку або у операторів нашого кол-центру за номерами: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
диагностика и лечение основных заболеваний дыхательной системы, сердечно-сосудистой, гастроинтестинальной и нервной систем,
профилактика заболеваний, в частности вакцинация,
динамическое наблюдение за состоянием здоровья,
направление на прием к узким специалистам и тому подобное.
Вы можете обратиться за консультацией Анны Александровны по таким вопросам:
сальмонеллез,
восстановление после COVID-19,
лечение коронавируса (COVID-19),
консультация семейного врача,
детские инфекции,
бронхиальная астма,
кашель,
парагрипп, энтеровирус, аденовирус,
герпесвирусная инфекция,
грипп.
Также напоминаем вам, что лечение пациентов у которых заключена декларация с семейным врачом в Odrex бесплатные, поскольку клиника законтрактована по этому направлению с НСЗУ.
Анна Иванова — врач с мощным багажом знаний. А еще она эмпатичный и отзывчивый человек. Записаться на консультацию или подать заявку на заключение декларации можно через форму на сайте, через мобильное приложение или у операторов нашего колл-центра по номерам: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
Сімейний лікар – медичний «майстер на всі руки», порадник і друг. Це фахівець, який отримав багатопрофільну освіту, тому знається на лікуванні як дорослих, так і дітей. А ще профілактує хвороби, вакцинує та направляє до вузьких спеціалістів. Щоб отримати усі ці «плюшки» безоплатно, варто підписати декларацію з лікарем, якому довіряєте. Оскільки Медичний дім Odrex уклав договір з Національною службою здоров’я, така опція доступна і в нашій клініці. Зараз в Odrex відкритий прийом до понад 20 фахівців.
Що я отримаю безплатно, якщо підпишу декларацію з сімейним лікарем Odrex?
спостереження стану здоров’я,
встановлення діагнозу,
лікування хвороб, які не потребують втручання вузьких спеціалістів,
направлення до вузьких фахівців,
планові огляди новонароджених,
вакцинація за календарем,
супровід пацієнтів із хронічними хворобами,
видача рецептів, довідок, листків непрацездатності, направлень на МСЕК,
паліативна допомога: нагляд та оцінка стану важкохворого пацієнта.
Також до можливостей декларації входять аналізи та дослідження:
загальний аналіз крові,
загальний аналіз сечі,
глюкоза крові,
загальний холестерин,
вимірювання тиску,
електрокардіограма,
швидкі тести на ВІЛ, сифіліс та вірусні гепатити тощо.
І, звичайно, сімейний лікар займається профілактикою хвороб: розказує про регулярні чекапи та дає доказові поради, як зберегти здоров’я.
Ми дякуємо сімейним лікарям Odrex за відданість професії. Ваша робота – неймовірна і потужна. Зичимо вам ніколи не втрачати запалу. І також вітаємо з професійним святом колег з інших клінік!
Детальніше про Школу дивіться в інтерв’ю сімейного лікаря та педіатра Олександри Шмуратко-Юрченко на Першому міському телеканалі.
А вже 12 травня сімейний лікар Валентина Петромарчук проведе лекцію «Підвищення температури. Що робити і чи можуть згоріти легені?» Для запису пишіть нам у дірект. А також долучайтесь до групи в телеграмі. Участь безоплатна.
Школа доказового батьківства — це не класичний навчальний захід. Це спільнота батьків-однодумці та доказових лікарів Odrex, які спілкуються про важливе відверто та з гумором.
Про симптоми, профілактику та лікування бронхіту у відео на каналі Клініка Україна, розповіла інфекціоніст та сімейний лікар Медичного дому Odrex — Анастасія Неклюдова.
Зокрема, під час етеру Анастасія Сергіївна відповіла на такі питання:
Що таке бронхіт, та які його основні симптоми?
Чи існує профілактика бронхіту?
Як проходить лікування бронхіту?
Скільки триває захворювання?
Від чого залежить тривалість та перебіг захворювання?
Детально відповіді на ці та поради Анастасії Сергіївни з приводу профілактики респіраторних захворювань інші питання дивіться відео сюжеті.
З Анастасією Сергіївною ви можете укласти декларацію за програмою НСЗУ. Детально про укладення декларації ви можете прочитати на нашому сайті.
Записатись на консультацію Анастасії Неклюдової ви можете через мобільний додаток, через форму на сайті або за номерами +38 (048) 730–00–30, +38 (096) 380–30–30, +38 (063) 380–30–30, +38 (066) 380–30–30.
Отож: коли ми бачимо сни? Скільки сну необхідно малятам, а скільки дорослим? Чим викликаний процес засинання? Та як Леонардо до Вінчі міг спати по 15 хвилин?
Відповіді ви знайдете в статті.
Як відомо, люди проводять уві сні третину життя. Процес засинання регулюється кількома системами в головному мозку. Ті системи, які відповідають за підтримання стану неспання, гальмуються, коли ми засинаємо. Тоді ж активується так звана ГАМК-ергічна система, яка вводить нас у стан сну.
Дещо про фізіологію сну
Сон регулюється двома основними системами: гомеостатичною (за рахунок нейромедіаторів — речовин, що передають імпульси нервової системи) і циркадною (по-іншому, добовою). Гомеостатична регуляція відбувається завдяки тому, що в центральній нервовій системі накопичуються певні нейромедіатори, що згодом активують процес засипання (наприклад, аденозин). Чим довше людина не спить, тим більше накопичується цих нейромедіаторів і тим швидше й легше людина засинає. Також до одного з механізмів гомеостатичної регуляції належить і «гормон сну» — мелатонін.
«Таємниці» фаз сну
За статистикою людині для відновлення сил і підтримання здоров’я необхідний восьмигодинний цикл сну, що складається з фаз по 90–100 хвилин. Тіло проходить через усі ці стадії приблизно 4–6 разів щоночі.
Прийнято ділити сон на дві основні фази — повільний (NREM, non-rapid eye movement) та швидкий (REM, rapid eye movement). Повільна фаза займає майже 75% від усього часу сну та ділиться на 3 підфази — N1, N2 та N3.
Дрімота (N1) займає приблизно 5 % від усієї тривалості сну, триває біля 1–5 хвилин. Це проміжна стадія між засипанням і неспанням, так званий поверхневий сон. Саме тут може відбуватися багатьом знайоме відчуття «падіння» і мимовільне здригання при засинанні.
Занурення (N2) займає приблизно 45% усієї тривалості сну. При переході в цю фазу в організмі починає сповільнюватись серцебиття, температура тіла знижується. Свідомість повністю вимкнена.
Фаза глибокого сну (N3) займає 1/4 від усієї тривалості сну. Це той самий глибокий сон, під час якого відбувається вся «магія». Кров’яний тиск знижується, а дихання стає більш повільним. М’язи розслаблюються, починається процес регенерації і ріст тканин, вироблення важливих гормонів — наприклад, гормону росту й тестостерону. Головний мозок «перезаряджається». Крім того, саме в цій фазі сну важлива ділянка мозку — гіпокамп — структурує пам’ять, переносить накопичену за добу інформацію з короткострокового в довгострокове «сховище».
Щодо швидкого сну: він займає 20–25 % від усього часу сну. Ця фаза вперше настає приблизно через півтори години після засинання і повторюється кожні півтори години, з кожним разом стаючи все довшою. У науковому світі цей складник циклу сну ще називається REM-фазою.
Під час цієї фази наші очі швидко рухаються туди-сюди, а тіло нерухоме. Цікаво, що хвильова активність мозку в цій фазі сну практично не відрізняється від періоду неспання. Саме в цей час ми бачимо сни!
Скільки сну потрібно немовляті, а скільки дорослому?
Кількість необхідного для людини сну змінюється із часом. Немовлятам та дітям до 3 років потрібно не менше 16 годин сну на добу. Дитині, що не досягла 18 років, потрібно спати приблизно 10 годин. Дорослій людині достатньо 8 годин сну, а після 65 років ця цифра скорочується до 6 годин.
Декілька цікавих фактів про сон
Ви лише зрідка пам’ятаєте свої сни? Насправді це нормально — у перші 5 хвилин пробудження ми забуваємо 50 % снів, 90 % снів забуваються назавжди.
Під час сну мозок переробляє отриману інформацію. Він класифікує її, сортує за рівнем важливості — що треба, переносить до папки «довгострокової пам’яті», що не потрібно — «видаляє» без жалю.
Якщо ви щиро повірите, що добре виспалися, навіть коли насправді це не так, ваша працездатність підвищиться.
Найефективнішими тортурами за всі часи існування людства є позбавлення її сну.
Неможливо чхнути, поки ви спите.
Існує таке поняття, як поліфазний сон. Це коли ви спите не один раз вночі, а кілька разів упродовж доби. Наприклад, Микола Тесла спав лише 2 години вночі та 20 хвилин вдень.
До чого призводить недосипання?
Хронічне недосипання призводить до таких проблем, як: переїдання, зниження імунітету, погіршення уваги та збільшення дратівливості, є однією з причин серцево-судинних захворювань. Тобто призводить до зниження тривалості життя.
Перейдемо до терапевтичних порад
Найважливіші відновлювальні процеси та перезапуск центральної нервової системи відбуваються з 22:00 до 24:00. Якщо ви хочете прокинутися в повному розквіті сил, найкраще лягати спати саме в цей час.
Укладатися в ліжко після опівночі не рекомендується. За браком повноцінного відпочинку нервова система швидше зношується, і з’являються дратівливість та нервозність.
Прокидатися найкраще під час швидкої фази сну, коли посилюються чутливість та активність організму. Якщо ж прокинутися на повільній стадії, виникають розбитість та втома, які супроводжуватимуть людину упродовж цілого дня. Щоб визначити свій ідеальний час для пробудження, можна скористатися фітнес-браслетом чи промоніторити свій сон за допомогою смартфону, наразі існують спеціальні додатки для дослідження свого сну. Вони аналізують пульс, тиск і серцевий ритм та нагадають вам про час, коли вже можна прокидатися.
Якщо не можете заснути упродовж 20 хвилин, раджу встати та вийти в іншу кімнату, зайнятися побутовими монотонними справами, коли знову захочете спати — спробуйте піти до ліжка. Так бажано робити багато разів, поки не заснете.
Легка вечеря, не надто активне дозвілля ввечері, свіже повітря і брак світла в спальній кімнаті — те, що допоможе спати не тільки довго, а й міцно, тим самим зміцнюючи ваше здоров’я.
Гарних снів та бадьорих ранків!
Ви можете записатись на консультацію Кароліни Володимирівни через форму на сайті, через мобільний додаток або за номерами: +38 (048) 730–00–30, +38 (096) 380–30–30, +38 (063) 380–30–30, +38 (066) 380–30–30.
