Всемирный день борьбы с остеопорозом: кости как хрусталь
Кто в группе риска и почему?
У женщин риск развития остеопороза в несколько раз выше в отличие от мужчин. Это связано с тем, что в период менопаузы снижается защитное действие эстрогенов. Гормональный сбой провоцирует активное вымывание кальция из костной системы, что в свою очередь, приводит к уменьшению плотности кости. Тонкая и хрупкая кость не выдерживает падений и ломается. А в пожилом возрасте (уже после 50 у женщин, и после 70 — у мужчин) перелом может стать причиной ограничения движения, инвалидности или тяжелых осложнений.
По статистике, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте после 50 лет, имеют перелом, который вызван именно остеопорозом.
Как сохранить здоровье кости?
Кальций — ключевой нутриент для здоровья костной ткани в любом возрасте, но необходимое его количество меняется в зависимости от периода жизни. В целом нормой кальция, как для детей в период активного роста, так и для людей в пожилом возрасте является 1200 мг/сутки. У людей среднего возраста этот показатель немного ниже.
Самым известным и доступным источником получения кальция являются молочные продукты. Также в свой рацион следует добавить овощи, рыбу и орехи. Тем, у кого остеопороз уже диагностирован, нужно получать медикаментозную терапию.
Однако, все не так просто, кроме употребления достаточного количества кальция он еще должен правильно усваиваться в костную ткань. За этот процесс отвечает витамин K и достаточное количество белка. То есть, чтобы был результат нужно быть физически активным и сбалансировано питаться. Еще одним помощником выступает витамин D, который образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но образуется он несколькими зонами: лицом, ладонями и пятками, а мы бессознательно прячем эти зоны от солнца. Доступных продуктов, благодаря которым можно получить необходимое количество кальция, довольно мало, а из того, что реально можно сделать: так это проводить 10-20 минут в день на солнце (без солнцезащитного крема).
Какие последствия остеопороза?
Сложные переломы, например, перелом шейки бедра, вызванные остеопорозом, требуют оперативного лечения и периода восстановления. А если его не лечить, оставаться в лежачем положении, то при обострении сопутствующих патологий перелом может приводить даже к летальному исходу. Своевременное обращение к специалистам поможет снова стать на ноги и продолжить активную жизнь.
В таких кейсах требуется эндопротезирование или остеосинтез, в более легких случаях можно обойтись и консервативным лечением. В любом случае лучше проконсультироваться со специалистом, и если процесс остеопороза можно остановить, то почему этого не сделать?
Записаться на консультацию ортопеда-травматолога можно по телефону +380 (48) 730-00-30 или на сайте Медицинского дома Odrex.
