Які симптоми вказують на те, що у вас ПМС?
ПМС – це циклічний стан, що виникає у жінок за 5 або 10 днів до менструації. Цей синдром характеризується психоемоційними, вегетосудинними та обмінно-ендокринними порушеннями. Звісно, це все негативно позначається на звичному для жінки способі життя. Зазвичай, відзначають такі ознаки передменструального синдрому:
- дратівливість,
- тривожність,
- емоційна лабільність,
- апатія,
- набряки,
- біль в молочних залозах,
- головний біль,
- здуття живота,
- пастозність рук та ніг.
І в деяких дівчат «бонусом» до цього букету може йти дисменорея – тобто болісні місячні.
Чому все влаштовано так?
Причин, чому це відбувається, може бути багато – скоріше за все, вони пов’язані з ендокринною системою (наприклад, гіпоглікемією або гіперпролактинемією). Також впливає генетика, дефіцит серотоніну, можливий дефіцит магнію та кальцію тощо.
Це безпечний стан?
Не завжди. Може виникнути важка форма передменструального синдрому – передменструальний дисфоричний розлад, який агресивніше впливає на стан жінки. Розвивається сильна тривожність, дратівливість, депресивний стан аж до втрати інтересу до життя та суїцидальних думок.
Що робити, якщо у мене ПМС?
По-перше, не терпіти, а йти до лікаря – якщо ознаки ПМС пов’язані з порушеннями гормонального балансу, то його можна врегулювати та жити нормальним життям. Це може бути гормональна терапія або інгібітори зворотного захоплення серотоніну – гормону щастя.
По-друге, не звинувачувати себе через поганий настрій та непродуктивність.
Корисно буде у свій календар циклу щодня записувати свої відчуття – так лікарю буде легше розібратися в ситуації й швидше надати допомогу.
Як полегшити передменструальний синдром? Значно рятує зміна способу життя:
- нормалізація сну (щонайменше 8-9 годин, при цьому лягати краще ближче до 22:00),
- збільшення фізичної активності,
- здорове збалансоване харчування.
❕ Можливо, гінеколог порадить звернутися ще й до психолога – хронічний стрес, який українкам доводиться переживати, підвищує ризики передменструального синдрому та дисменореї.
Ксенія Іванівна веде прийом в Медичному домі Odrex на Розкидайлівській, 69/71 та в Поліклініці всієї сім’ї в Чорноморську. Записатись на її консультацію ви можете за допомогою мобільного додатку, через форму на сайті або в операторів нашого кол-центру за номерами: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
