Яка роль вітамінів у розвитку дитини?
- Сприяють правильному обміну речовин в організмі. Саме завдяки вітамінам білки, жири і вуглеводи перетворюються на енергію – вони активізують відповідальні за цей процес ферменти.
- Забезпечують роботу імунної системи і допомагають таким чином боротися з інфекціями. Наприклад, вітамін С сприяє виробленню лейкоцитів, які власне й борються з ними.
- Сприяють розвитку мозку, кісток і м’язів. До прикладу, вітамін D необхідний для засвоєння кальцію, що впливає на здоров’я кісткової системи, а вітаміни групи В підтримують роботу нервової системи.
Звідки мають надходити вітаміни в організм дитини?
Основне джерело вітамінів — збалансований раціон. Фрукти, овочі, цільнозернові продукти, м’ясо, риба, молочні продукти та яйця забезпечують організм дитини необхідними речовинами.
❕ Малюки іноді відмовляються їсти те, їм не до смаку – і часто що серед «продуктів-аутсайдерів» саме ті, що багаті на вітаміни. Не варто силоміць змушувати дитину їсти, краще подумати, як можна вдосконалити рецепт так, щоб і догодити маленькому гурману, і нагодувати його корисною їжею. Наприклад, салат з буряку рідко подобається дитині, а от якщо туди додати горішки та чорнослив – інша справа.
Які «дзвіночки» свідчать про те, що дитині не вистачає певного вітаміну?
- Втома та слабкість без причини.
- Часті застуди.
- Сухість шкіри, тріщини на губах, ламкість нігтів та випадіння волосся.
- Зниження апетиту.
- Часті переломи.
❕ Дефіцит вітамінів часто викликає неспецифічні симптоми, які можуть свідчити про цілу низку інших патологій. Тому для встановлення точного діагнозу дуже важливо звернутися до лікаря і здати необхідні аналізи.
Коли дитині можуть бути необхідні вітамінні добавки?
У більшості випадків вітамінні добавки малюкам не потрібні – проблеми вирішуються за допомоги корекції раціону та способу життя.
Однак, звісно, є винятки. Часто педіатри взимку через брак сонячного світла можуть радити приймати вітамін D в необхідному дозуванні. Або ж за наявності певних хронічних хвороб призначати вітаміни як частину лікування.
Також про добавки варто задуматись, якщо раціон дитини не збалансований – наприклад, дитина не вживає м’ясо або рибу – тоді може бути брак вітамінів B12 та Омега-3 тощо.
Головне не займатись самопризначенням вітамінів, адже гіпервітаміноз, тобто перенасичення вітамінами вкрай негативно впливає на здоров’я.
Записатись на консультацію Інни Володимирівни або подати заявку на заключення декларації з нею ви можете за допомогою мобільного додатку, через форму на сайті або в операторів нашого кол-центру за номерами: +38 (048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
