Що таке кортизол?
Кортизол — це гормон, який виробляється наднирниками — парними ендокринними залозами, розташованими над верхньою частиною нирок. Його основна функція — допомогти організму адаптуватися до стресу.
Кортизол синтезується з холестерину, а його виділення в кров регулюють гіпофіз (через адренокортикотропний гормон) та гіпоталамус (через кортиколіберин).
Кортизол додає нам стресу?
Кортизол впливає майже на всі фізіологічні та біохімічні процеси в організмі, адже рецептори до нього є практично в усіх тканинах.
Одна з його головних функцій — регуляція вуглеводного обміну. Він потрібен нам, щоб вижити «тут і зараз». Але іноді він, рятуючи організм, може порушувати інші його функції.
Зокрема, кортизол:
- накопичує глікоген у печінці — основний запас вуглеводів, який використовується під час голодування,
- спрямовує глюкозу туди, де вона найбільше потрібна саме зараз.
Через це підвищується рівень цукру в крові, і з часом у людей, які мають схильність, може розвинутися цукровий діабет.
Також кортизол:
✔️ підвищує артеріальний тиск,
✔️ прискорює серцебиття,
✔️ покращує надходження кисню до мозку та м’язів.
Усе це допомагає організму впоратися зі стресом, болем і запаленням.
Що відбувається, коли кортизолу забагато
Тривале підвищення рівня кортизолу може призвести до:
- розвитку артеріальної гіпертензії,
- остеопорозу,
- сповільнення росту у дітей,
- негативного впливу на мозок — роздратованості, депресії, іноді, навпаки, ейфорії,
- зниження імунітету.
Як кортизол впливає на вагу?
При короткочасному стресі кортизол зазвичай знижує апетит. А ось при тривалому — навпаки, підсилює його. Особливо виникає потяг до солодкої та жирної їжі.
Крім того, змінюється розподіл жиру в організмі. Ви точно чули про «кортизоловий живіт» і «кортизолове обличчя» — це не медичні діагнози, а популярні назви змін, які можуть з’являтися, коли в організмі тривалий час забагато кортизолу. У такому випадку жир відкладається переважно на животі та обличчі: живіт збільшується, а обличчя стає більш круглим і пухким.
Але важливо не плутати це зі звичайним набором ваги. Якщо ви помітили в себе такі зміни, зверніться до лікаря і знайдіть причину стану разом.
Кортизол і гормональні препарати
Тривале застосування препаратів кортизолу може спричинити функціональну та навіть анатомічну атрофію наднирників. Таке ускладнення можливе як після короткого курсу у великих дозах, так і після тривалого прийому невеликих доз гормону. Саме тому гормональні препарати не можна призначати собі самостійно.
Що відбувається, якщо кортизолу недостатньо
Однією з неприємних ознак зниження рівня кортизолу є різке схуднення. Це може свідчити про важке захворювання — наднирникову недостатність.
Важливе значення має і вроджене порушення синтезу кортизолу у жінок. Воно може проявитися як у ранньому дитинстві, так і вже в дорослому віці — наприклад, труднощами з виношуванням вагітності.
Кортизол, холестерин і статеві гормони
Кортизол синтезується з холестерину — так само, як і статеві гормони.
Під час стресу організм «віддає перевагу» синтезу саме кортизолу, що може негативно впливати на статеву функцію.
Чому важливий режим дня?
Одним із головних регуляторів кортизолу є циркадні ритми.
Найвищий рівень гормону спостерігається з 4:00 до 8:00 ранку. Найнижчий — з 00:00 до 4:00.
На його вироблення впливають сон, режим дня та навіть освітлення.
Як підтримувати нормальний рівень кортизолу?
✔️ Оточуйте себе тим, що приносить радість
✔️ Частіше радуйте себе приємними дрібницями
✔️ Відмовтеся від алкоголю та нікотину
✔️ Не призначайте собі гормональні препарати самостійно
✔️ Плануйте фізичні навантаження на першу половину дня
✔️ Увечері більше відпочивайте та гуляйте
✔️ Намагайтеся не витрачати сили на токсичних людей
✔️ Харчуйтеся збалансовано — суворі дієти можуть лише нашкодити.
✔️ І пам’ятайте мудрі слова: «У тому, хто несе, повинно бути більше сили, ніж у ноші».
Записатися на консультацію Світлани Олександрівни ви можете через мобільний додаток, через форму на сайті або за номерами: +38 (048) 730–00–30, +38 (096) 380–30–30, +38 (063) 380–30–30, +38 (066) 380–30–30.
