Что нужно знать о детском сне?

Для здоровья очень важен полноценный сон. И когда в семье появляется малыш, то у родителей часто возникает вопрос — сколько же он должен спать и что делать, чтобы сон был правильным и здоровым?

На этот вопрос отвечает педиатр Поликлиники всей семьи в Черноморске Алёна Рущенко.

Популярная фраза о том, что дети растут во сне — это правда. Именно во
время дневного сна выделяется гормон роста, который помогает малышам расти и развиваться физически. Также этот гормон участвует в регенерации тканей.

По данным МОЗ желательное время сна меняется в зависимости от возраста:

  • Новорождённые (0-3 месяца) — от 14 до 17 часов.
  • Младенцы (4-12 месяцев) — от 12 до 16 часов.
  • Дети (1-2 года) — от 11 до 14 часов.
  • Дошкольники (3-5 лет) — от 10 до 13 часов.
  • Школьники (6-12 лет) — от 9 до 12 часов.
  • Подростки (13-18 лет) — от 8 до 10 часов.

Для того, чтобы уснуть было легко, а сон был крепким, перед сном не желательно:

  • Играть с телефоном или смотреть мультики, ведь использование гаджетов нарушает выделение гормона сна, из-за чего заснуть гораздо сложнее. Поэтому вечером лучше приглушить свет во всем доме и не пользоваться телевизором, планшетом или телефоном.
  • Играть в активные игры. Они приводят к тому, что малышу трудно заснуть. Поэтому минимум за полчаса до сна нужно расслабиться — можно почитать книгу или, к примеру, обсудить с малышом прошедший день.

С педиатром Алёной Рущенко можно заключить декларацию в городе Черноморск.