Почему нам трудно обратиться к психологу

Казалось бы, когда сложно – логично обратиться за помощью. Но на практике этот шаг часто оказывается одним из самых сложных.

Во-первых, это часть нашего культурного и исторического контекста. Долгое время психическое здоровье воспринималось почти как вымысел — в отличие от физической боли, которая признавалась социумом уважительной причиной для жалоб. Мол, «не знать как зашить рану это не стыдно, здесь нужны специальные навыки. А справиться с собственной головой можно и самостоятельно».

Во-вторых, работает внутреннее сопротивление. Записаться к психологу значит признать, что что-то идет не так. Для большинства людей это уже достаточная причина нервничать, а она обычно еще и влечет страх быть осужденным, страх неизвестности (мол, «что там вообще происходит на консультации?»), недоверие к психологам из-за травматического опыта (собственного или услышанного в рассказах других).

Помогает ли психолог — и чем именно

Лучший способ развеять страхи – это дать на них ответ.

Итак, во время сеанса психолог:

• собирает информацию о ситуации и контексте обращения;
• помогает разложить запутанную ситуацию на понятные части – ваши ощущения, мысли, действия;
• задает уточняющие вопросы, подсвечивающие первопричины состояния (а не только его последствия);
• показывает повторяющиеся паттерны поведения (в отношениях, реакциях, выборах), которые могут незаметно усложнять жизнь;
• предлагает конкретные инструменты – как реагировать иначе, уменьшать тревогу или выходить из замкнутого круга мыслей.

Что это дает на практике:

• становится понятнее, почему вам сейчас тяжело;
• уменьшается внутренний «хаос» в мыслях;
• появляется чувство контроля за ситуацией;
• легче принимать решения, которые раньше откладывались;
• постепенно снижается уровень тревоги и напряжения.

Методики работы психологов Медицинского дома Odrex

• Арт-терапия
• Логотерапия
• Психоанализ
• Символдрама
• Аналитическая психотерапия
• Гуманистическая психотерапия
• Нейролингвистическое программирование
• Когнитивно-поведенческая психотерапия

Важно: психолог не дает готовых «правильных ответов» и не решает проблему за вас. Но он помогает найти решения, которые действительно работают именно в вашей ситуации, а не выглядят хорошо только в теории.

Но чем это отличается от разговора с друзьями?

Поддержка друзей – это очень ценно. Но она работает по-другому. Ваши близкие обычно:

• сопереживают и пытаются поддержать;
• могут давать советы – иногда полезные, иногда нет;
• делятся своим опытом («у меня было так же»);
• часто становятся на вашу сторону, даже если ситуация более сложная.

Проще говоря, друзья помогают пережить, а психолог понять и изменить.

В чем разница между психологом, психиатром и психотерапевтом 

• В чем помогает?

Психолог

Жизненные трудности и эмоциональные состояния: тревожность, стресс, выгорание, проблемы в отношениях, самооценка, сложные периоды и т.п.

Психотерапевт

Более глубокая и продолжительная работа с психикой — хронической тревогой, депрессивными состояниями, последствиями травм, повторяющимися сценариями поведения и т.д.

Психиатр

Психические расстройства, нуждающиеся в медицинском лечении: клиническая депрессия, биполярное расстройство, шизофрения, тяжелые тревожные, панические расстройства и т.д.

• Кто может назначить лекарства? 

Это может сделать психиатр, иногда (зависимо от образования) — психотерапевт. Психолог лекарства не назначает! 

Важно: если во время работы психолог замечает признаки состояния, нуждающегося в более серьезной медицинской помощи, он может рекомендовать обратиться к психиатру или другому профильному специалисту.

Как понять, что нужно обратиться к психологу

Нет «достаточно серьезной причины», чтобы позволить себе поддержку. Но есть сигналы, на которые следует обратить внимание:

• проблемы со сном;
• сложности в отношениях;
• постоянная тревога или напряжение;
• переживание потери или травматического опыта;
• чувство одиночества даже среди близких людей;
• трудности с концентрацией, работой или обучением;
• эмоциональное истощение, чувство, что «ничего не хочется».

Когда следует действовать немедленно

Мы рекомендуем не медлить с психологической или медицинской помощью, если у вас:

• сильные панические атаки;
• ощущение, что «не справляюсь совсем»;
• мысли о самоповреждении;
• резкое ухудшение эмоционального состояния.

Как подготовиться

Специальной подготовки не требуется. Но может помочь:

• подумать, что именно вас беспокоит больше всего;
• сформулировать ожидания от первого визита и курса терапии в целом.

Важно! Разговор с психологом – это конфиденциально. Вы имеете право не отвечать на вопросы, если не готовы или сменить специалиста, если не чувствуете контакт.

Форматы консультаций

Помощь психолога в Медицинском доме Odrex доступна в любом формате.

Индивидуальный прием психолога

Подходит для взрослых, желающих разобраться с тревогой, стрессом, самооценкой, сложностями в отношениях или внутренними конфликтами.

Консультация семейного психолога

Для пар и семей, страдающих частыми спорами, недоразумениями, кризисами в отношениях или трудностями в воспитании детей.

Психолог онлайн

Идеальный вариант для тех, кто не имеет возможности прийти лично. Консультация проходит по видеосвязи в согласованное время.

Часто задаваемые вопросы

1. «Психолог при тревожности», «психолог при панических атаках», «психолог при выгорании» — а сколько их вообще и как понять, какой именно мне нужен?

Специалисты работают с широким кругом запросов. Кроме того, очень часто все вышеперечисленное – это проявления одной проблемы с разных сторон. Поэтому для начала работы не нужно привязываться к потенциальным самоназначенным диагнозам – лучше прийти на сеанс и разобраться в вашем состоянии уже во время разговора.

2. Сколько сеансов нужно будет, чтоб мне стало легче?

Точного ответа не существует. Иногда облегчение появляется после одного сеанса, но обычно прогресс начинает ощущаться после нескольких встреч. Каждая история индивидуальна — ведь все зависит от конкретной ситуации и скорости, с которой формируется доверие в работе между специалистом и пациентом.

3. А если мне не понравится мой психолог?

Такое бывает. И это не провал, а вопрос совместимости между вами и специалистом. Профессионализм психолога, безусловно, играет ключевую роль, но не менее важно, чтобы во время разговора вы чувствовали «есть связь!».

Если этого нет, следует сменить психолога. Это совершенно нормально и не значит, что психология не подходит вам как явление.

4. Сколько стоит консультация психолога

Вы можете просмотреть актуальные цены на услуги психолога в личном кабинете пациента на сайте или мобильном приложении Медицинского дома Odrex. Кроме этого, там также доступна информация о всех доступных датах и ​​времени записи.

Почему стоит выбрать Медицинский дом Odrex

Консультация психолога в Одессе доступна в двух форматах – очно (в Медицинском доме Odrex на Раскидайловской, 69/71) или онлайн (звонок в предварительно согласованные дату и время).

Наши преимущества

• Бережное отношение к пациентам. Обходительность, тактичность и уважение – то, на что вы точно можете рассчитывать в стенах Медицинского дома.
• Опыт работы с чувствительными категориями пациентов. В частности, с военными, ветеранами, онкопациентами и пациентами после инсульта — с пониманием специфики их эмоционального и психологического состояния.
• Конфиденциальность и безопасность. Все консультации проходят в полной конфиденциальности. Информация об обращении и содержании разговоров не передается третьим лицам, поэтому вы можете чувствовать себя свободно и защищено во время сеанса
• Высококлассный сервис. О запланированном визите заранее напоминает администратор. Все выписки и результаты исследований можно найти в личном кабинете в приложении.

Чтобы записаться к психологу в Одессе, вы можете позвонить по телефону +38 (048) 730–00–30 или написать в наш чат-бот в Telegram или WhatsApp.