Основа раціону — проста, мінімально оброблена їжа Раціон має покривати енергетичні потреби організму та відповідати віку, масі тіла й рівню фізичної активності. Здорове харчування не обов’язково дороге — доступні альтернативи існують майже для кожного продукту. З чого має складатися меню? Білок – пріоритет макронутрієнтів Це яйця, риба, птиця, м’ясо, бобові, горіхи. Рекомендоване споживання – приблизно […]
