Як впливає тривожність на соматичне здоров’я?
Стрес завжди б’є по слабкому місці, і найчастіше — по одній (або кількох) із п’яти мішеней:
1. Серце і судини
Тривожність пришвидшує пульс, підвищує тиск, викликає спазм судин. Постійне емоційне напруження — прямий шлях до гіпертонії, тахікардії, серцевих перебоїв.
Може здаватися, що це серцева хвороба — а це «запущений» стрес.
2. Шлунок і кишечник
Стрес порушує роботу шлунково-кишкового тракту. Біль, спазми, здуття, закрепи або проноси — це класичні прояви, коли нервова система «не справляється». Часто загострюються гастрити, виразки, синдром подразненого кишечника. І все це — через постійну напругу.
3. Дихання
Тривожність змінює дихальний ритм — він стає частим та поверхневим. Звідси відчуття «не вистачає повітря», зітхання, грудна напруга. У людей з астмою чи бронхітами — це може навіть провокувати напади.
4. Імунна система
Коли ми хронічно в стресі — імунітет «виснажується». Зростає схильність до ГРВІ, герпесу, загострення хронічних хвороб. Організм зайнятий боротьбою зі стресом — йому вже не до вірусів.
5. Шкіра та м’язи
Хронічна тривожність «застигає» в тілі — у вигляді м’язової напруги. З’являється біль у шиї, плечах, головний біль напруги. На шкірі — загострюються акне, псоріаз, дерматити. Організм буквально «носить стрес на собі».
Що робити, якщо стрес вже став хронічним?
Стрес — не абстракція. Це конкретні зміни у вашому тілі. Варто прислухатися до себе. Також варто уважніше поставитися до способу життя:
- налагодити сон – в умовах війни це важке завдання, але варто намагатися спати достатньо,
- відмовитися від паління та алкоголю – це «обтяжувальні обставини» при хронічному стресі,
- стежити за харчуванням – воно має бути збалансованим, щоб організм мав вдосталь корисних речовин,
- звертатися по допомогу – сімейний лікар або терапевт з’ясує, чи не має органічних причин у проблеми, а за потреби скерує до психолога або психотерапевта. Турбота про психічне здоров’я — це така ж профілактика, як вітаміни та аналізи.
Ви можете записатись на консультацію Ірини Сергіївни через форму на сайті, через мобільний додаток або за номерами: +38 (048) 730–00–30, +38 (096) 380–30–30, +38 (063) 380–30–30, +38 (066) 380–30–30.
