Прикорм — це введення нової їжі поряд із грудним молоком або сумішшю, коли їх уже недостатньо для повноцінного харчування малюка. Грудне молоко залишається основою раціону, а нові продукти додаються поступово.
Рекомендації щодо прикорму однакові як для здорових немовлят, так і для дітей із низькою або надмірною вагою. Головне — зберігати грудне вигодовування та поступово знайомити дитину з новими смаками й текстурами.
Що і коли давати?
Оптимальний вік для початку прикорму — близько 6 місяців. Затримка з введенням їжі після цього віку може призвести до нестачі поживних речовин, особливо заліза, а також підвищити ризик харчової алергії (наприклад, на арахіс або коров’яче молоко). Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) радить поступово змінювати консистенцію їжі відповідно до віку дитини.
- У 6 місяців малюки можуть їсти пюре або добре перетерту їжу.
- У 8 місяців можна пропонувати шматочки, які дитина зможе брати пальчиками.
- Потенційні алергени рекомендується вводити у віці 6–8 місяців, оскільки з віком ризик розвитку алергії може зростати. Як? Почніть з пів чайної ложки, поступово збільшуючи порцію щодня. Новий алерген слід давати разом із продуктами, які дитина вже добре засвоїла.
- До 10 місяців варто поступово переходити від пюре до більш грудкуватої та розм’якшеної твердої їжі, щоб уникнути відмови від такої консистенції.
- У 12 місяців дитина вже може їсти те саме, що й решта родини.
Лайфхаки щодо прикорму:
- Важливо, щоб малюк бачив, як їдять дорослі, і міг брати участь у сімейних прийомах їжі. Спільні трапези допомагають сформувати здорові харчові звички.
- Щонайменше одне годування на день має містити продукти, багаті на вітамін C, щоб покращити засвоєння заліза.
- Один із новітніх підходів — Baby-Led Weaning (BLW), або «прикорм, керований дитиною». Основні принципи BLW: батьки обирають, що запропонувати, але малюк сам вирішує, чи їсти це і в якій кількості, самостійно бере їжу руками (тому подбайте про зручну подачу). Важливо прислухатися до сигналів голоду та насичення, які подає дитина.
- На початку дитина може виштовхувати їжу язиком. Це не означає, що вона відмовляється їсти, а лише свідчить про те, що ще не навчилася переміщувати їжу до задньої частини рота. Як і навички ходіння, процес харчування потребує часу.
- Вага дитини не визначає, коли починати прикорм. Також не обов’язково чекати появи зубів — малюк може їсти і без них, у тому числі пробувати м’які шматочки їжі.
З чого почати?
Комітет з харчування Американської академії педіатрії рекомендує починати з:
- Каш – вони багаті на залізо та забезпечують енергію. Найкраще обирати однозернові каші.
- М’ясного пюре – воно містить залізо, яке краще засвоюється організмом.
Після введення цих продуктів у раціон можна додавати:
- Овочі та фрукти у вигляді пюре – вони містять вітаміни, калій, фолати та клітковину.
Що не потрібно обмежувати?
- Жири та холестерин – дитині не потрібні знежирені продукти.
- «Не сезонні» фрукти та овочі можна вводити без побоювань, немає даних про їхню шкоду.
- Жирна риба та морепродукти – цінне джерело поліненасичених жирних кислот, важливих для розвитку мозку.
- Свинина та інше червоне м’ясо рекомендуються для введення вже з 6 місяців.
Що можна не боятись давати з 6 місяців?
- Арахіс.
- Цитрусові.
- Яйця – можна давати цілком, без відокремлення жовтка від білка.
- Коров’яче молоко – не слід давати як напій до 12 місяців, але можна додавати в страви. Комітет з питань харчування ESPGHAN пропонує додавати невеликі об’єми коров’ячого молока до прикорму як компонент рецептів при приготуванні страв.
Продукти, яких варто уникати
- Сіль, мед, цукор та підсолоджувачі – зайве навантаження на нирки та звикання до солодкого.
- Продукти з фенхелю – не рекомендуються дітям до 4 років.
- Швейцарський сир – містить високу кількість натрію, не рекомендований до 1 року.
- Фруктові соки – навіть 100% натуральні, не рекомендуються до 12 місяців.
Дана інформація є сучасною, достовірною і базується на даних Української академії медицини грудного вигодовування.
З Інною Дмитрівною можна укласти декларацію дитині за програмою НСЗУ. А записатись на консультацію педіатра в Поліклініці всієї сім’ї Odrex на Сахарова ви можете за допомогою мобільного додатку Odrex, через форму на сайті або у операторів нашого кол-центру за номерами: +38(048) 730-00-30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.
