Посты с тэгом: Педіатрія

На чому повинен базуватися режим дня?

Головне правило — як можна менше сидіти на місці. Саме це правило стало головною ідеєю рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я для дітей до 5 років, які вийшли в 2019 році.

Що ще там радять:

• до 1 року: потрібно бути активними як мінімум півгодини в день (для тих, хто ще не вміє ходити, це означає проводити час на животику, без обмежень у вигляді ходунків і ін.)
• 1-2 роки: фізично активними пора бути не менше 3 годин на день, причому активності потрібно розподілити по всьому дню; ті, кому вже виповнилося 2 роки, можуть проводити трохи часу за екраном телевізора, планшета або комп’ютера — але не довше години.
• 3-4 роки: в цьому віці все також потрібно рухатися не менше 3 годин на день, але як мінімум годину з цього часу витрачається на інтенсивні навантаження; екранний час — досі не довше години.

Домашні завдання: скільки можна?

У різних країнах по-різному ставляться до навантаження для школярів. Сьогодні МОН вважає, що на домашні завдання другокласники повинні витрачати не більш 45 хвилин, третьокласники — 70 хвилин, в четвертому класі — півтори години, в п’ятому і шостому — не більш двох з половиною годин, з сьомого по дев’ятий клас школярі готові сидіти за уроками по 3 години, а з десятого по одинадцятий — по 4 години. У першому класі домашніх завдань не задають.

У США офіційні рекомендації інші: там діє «правило 10 хвилин»: настільки щороку збільшується час, відведений для домашньої роботи.

Але це — усереднені рекомендації, батькам того, необхідно переконатися, що домашні завдання не виснажують дитину: довге сидіння за уроками може призвести не тільки до втрати інтересу до предмета, а й до втоми, стресу та вигоранню.

Більше уроків — не означає більше знань. Тому якщо дитина втомилася після шкільних уроків, заплануйте відпочинок, бажано, активний: наприклад, велопрогулянку або похід в парк.

Чи може новий режим дня нашкодити здоров’ю?

Так, якщо він вводиться різко, а не поступово. Але це не означає, що режим зовсім не можна міняти: спокійно дозволяйте дітям пізніше лягати і пізніше вставати на канікулах, але перед початком навчального року переходите на новий розклад плавно.

Не забувайте давати дітям відпочити — від навчання, спорту, сімейних справ, гуртків і секцій. Навіть у найменших має бути особистий час.

А вже завтра, на Великому Дитячому Дні в Зеленому театрі, доктор Яджина проведе майстер-клас та лекцію для дітей — «Азбука тіла людини» (початок — о 15:00). Приєднуйтесь до нас в Зеленому!

Читати також: Що потрібно знати про дитячий сон?

На це запитання відповідає педіатр Поліклініки всієї сім’ї у Чорноморську Олена Рущенко.

Популярна фраза про те, що діти ростуть уві сні – це правда. Саме під час денного сну виділяється гормон росту, який допомагає малюкам рости та розвиватись фізично. Також цей гормон бере участь у регенерації тканин.

За даними МОЗ бажаний час сну змінюється залежно від віку:

• Новонароджені (0-3 місяці) – від 14 до 17 годин.
• Немовлята (4-12 місяців) – від 12 до 16 годин.
• Діти (1-2 роки) – від 11 до 14 годин.
• Дошкільнята (3-5 років) – від 10 до 13 годин.
• Школярі (6-12 років) – від 9 до 12 годин.
• Підлітки (13-18 років) – від 8 до 10 годин.

Щоб заснути було легко, а сон був міцним, перед сном не бажано:

• Грати з телефоном або дивитися мультики, адже використання гаджетів порушує виділення гормону сну, через що заснути набагато складніше. Тому ввечері краще приглушити світло у всьому домі та не користуватись телевізором, планшетом чи телефоном.
• Грати у активні ігри. Вони призводять до того, що дитині важко заснути. Тому мінімум за півгодини до сну треба розслабитись — можна почитати книгу або, наприклад, обговорити з дитиною минулий день.

З педіатром Альоною Рущенко можна укласти декларацію у місті Чорноморськ.

Щоб побороти звичайну застуду, досить створити малюкові комфортні умови для одужання. А ось грип куди шкідливіше: якщо температура піднімається вище 38°С, тримається довше 3 днів, жарознижуючі не допомагають, дитина відчуває себе погано і симптоми не схожі на звичайну ГРВІ, то варто звернутися до педіатра.

Як відрізнити ГРВІ від грипу?

ГРВІ:

• Температура, але не дуже висока;
• Нежить;
• Кашель або чхання;
• Першіння в горлі.

Грип:
• Температура 39°С і вище;
• Ломота в м’язах і суглобах;
• Головний біль;
• Закладений ніс, нежить не виражений.

Що робити, щоб не хворіти?

Частіше мий руки. 

Коли всі навколо хворіють, мити руки треба особливо ретельно і часто. А ще важливо намагатися не торкатися обличчя брудними руками. Адже застудою або грипом ми хворіємо, коли віруси приземляються на наші слизові – ніс або рот.

Не забувай надягати шарф.
Одрік знає, що шарфи – це круто. А ще вони захищають нас від холодного і сухого зимового повітря. Тому не забудь його, виходячи на вулицю.

Не бійся щеплень.
Щеплення – це найкращий щит від грипу. Вірус грипу – дуже хитрий: щороку він мутує. Тому і щеплення потрібно робити щороку.

Що робити, якщо все-таки захворів?

Залишся вдома. 

Щоб допомогти своєму організму подолати хворобу, потрібно більше відпочивати в спокійній обстановці. Залишившись вдома, ти не підпустиш хворобу до своїх друзів. Трохи погуляти на свіжому повітрі можна, якщо ти добре себе почуваєш і одягнеш маску.

Більше пий.

Пити потрібно більше, ніж зазвичай, невеликими ковтками. Не обов’язково воду: підходять і чай, і компот, і інші напої. Під час хвороби з нашого організму виходить багато рідини. Якщо поповнити водні запаси, то йому буде легше боротися з інфекцією.

Закривайся паперовою хусткою, коли чхаєш або кашляєш. 
Щоб нікого не заразити, треба закриватися серветкою, а потім відразу її викинути, щоб дрібні частинки слизу не розлетілися на всі боки. Якщо поруч немає хустки, треба чхати або кашляти в згин ліктя. А ось закривати ніс і рот долоньками не варто: так віруси зможуть швидко потрапити на дверні ручки і всі інші предмети.

Якщо поставитися до хвороби відповідально і вчасно почати її лікування, можна бути впевненим: вона мине швидко, без неприємних ускладнень, і вже незабаром, одужавши, можна буде в повній мірі насолоджуватися весною, сонцем і теплом.

Звичайно, якщо дитина вже досвідчений мандрівник, вона легше перенесе поїздку. Однак і перший вояж пройде для малюка добре, якщо дбайливі батьки ретельно підготуються.

Планування поїздки

• Не забувайте, що різка зміна клімату (із зими — в літо, а потім знову — в зиму) менше, ніж на два тижні може негативно позначитися на здоров’ї малюка.
• Завчасно поцікавтеся необхідністю проведення планових і додаткових щеплень.
• Дізнайтеся особливості клімату — щоб уникнути неприємних сюрпризів, як, наприклад, сезону кліщів або навали медуз.
• Поцікавтеся, чи є в готелі дитячий клуб, дієтичне меню для малюків.
• Порадьтеся з лікарем з приводу нюансів режиму дня та харчування чада на новому місці.
• Оформіть медичну страховку на малюка.
• Напередодні від’їзду не відвідуйте з дитиною багатолюдні місця і не вводьте в його раціон нові продукти.

Що повинно бути з собою

• Підгузки, якщо малюк ще не привчений до горщика.
• Сонцезахисний крем і головний убір — актуально і на пляжі, і в горах.
• Іграшки, перекус у вигляді печива, питво, улюблена книжка.
• Якщо дитина на штучному вигодовуванні, необхідні суміш, вода для її розведення, пляшечка, стерилізатор. Якщо в раціоні малюка вже є прикорм запасіться звичайним дитячим харчуванням.

Що покласти в аптечку

• Ми вже писали, що має входити в аптечку мандрівника — читайте тут.

На відпочинку

• На новому місці краще починати зі знайомої їжі.
• Якщо в готелі немає дитячого меню, можна давати дитині дієтичне харчування.
• Одягайте малюка по погоді, краще — багатошарово.
• Не залишайте дитину без нагляду.

Після повернення додому

• Не слід відразу вести малюка в дитячий колектив. Не рекомендуються також відвідування масових заходів і провідування родичів — організму дитини для акліматизації необхідно кілька днів.
• Протягом тижня не вводьте нові продукти.

Записатися на прийом до педіатра можна за номером +38 (048) 730-00-30 або через форму на сайті. А ще в Odrex можна підписати декларацію з педіатром або сімейним лікарем для вашої дитини.