Ендокринолог Вероніка Непорада розповідає, як використовувати цей час на благо і не нашкодити ні фігурі, ні здоров’ю.
Режим дня
Щоб не втратити форму під час самоізоляції і не нашкодити своєму здоров’ю, бажано налагодити новий режим дня. Так буде простіше пристосуватися до самоізоляції.
• Приділяйте не менше 8 годин на добу сну і не менш 30 хвилин в день — фізичній активності.
• Обов’язково перевіряйте водне навантаження: часто ми плутаємо голод з жагою. Для кожної людини існує своя норма — в середньому, вона дорівнює 30 мл/кг ідеальної маси тіла.
• Намагайтеся уникати перекусів і дотримуватися триразового харчування.
Щоб приготувати?
Під час карантину у вас, швидше за все, з’явиться більше часу для приготування корисних і правильних страв. Зверніть увагу на продукти з цільного зерна, крупи грубого помолу, горіхи, бобові, фрукти, рослинні масла і овочі — особливо квашені.
У раціоні людини щодня повинен бути присутнім білок. Адже саме білки є біологічним матеріалом для побудови всіх клітин організму, в тому числі і клітин-антитіл, що знищують патогенні мікроби і віруси. Це може бути як білок рослинного походження: бобові, соя, овочі, гриби, насіння, так і білок тваринного походження: м’ясо, птиця, риба, яйця, морепродукти, молочні і кисломолочні продукти.
Варто скоротити споживання солодощів, кондитерських виробів, випічки, інших продуктів з рафінованого борошна, копченостей і уникати вживання солодких напоїв. А ось макаронні вироби з твердих сортів пшениці кілька разів на тиждень — допустимі.
В рамках мероприятия мы обсудили проблемы автономной нейропатии, основные направления лечения ксероза кожи при сахарном диабете и рассмотрели современные методы лечения диабетической ретинопатии.
Свои доклады представили:
• Горанский Юрий Иванович — доктор медицинских наук, доцент кафедрі неврологии ОНМедУ,
• Фучеджи Иван Савельевич — кандидат медицинских наук, главный врач ООКВД,
• Розанова Зоя Анатольевна — кандидат медицинских наук, научный сотрудник отделения витреоретинальной и лазерной хирургии.
Благодарим всех участников за интересные вопросы и дискуссии, делимся фотоотчетом и ждем вас на новых мероприятиях в Medical Hub Odrex!
В ноябре во всем мире отмечают день борьбы с сахарным диабетом. Ежедневно количество больных этим заболеванием увеличивается, при этом многие еще даже не догадываются о своем диагнозе. Пусть от диабета никто не застрахован, но есть рекомендации, которые позволят оттянуть болезнь на десятки лет.
Вероника Григорьевна ответила на часто задаваемые и интересующие многих вопросы:
• почему возникает нечувствительность к инсулину?
• может ли диабет, что развивается во время беременности, проявиться уже после родов?
• перерастет ли ребенок сахарный диабет?
• что категорически запрещено есть и почему большинство пациентов лечатся неэффективно?
• на какую работу не возьмут диабетиков?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите в программе канала Думская ТВ.
Важно то, что количество больных диабетом в мире постоянно растет, при этом многие даже не догадываются о наличии у себя этого заболевания. Дата выбрана не случайно. Именно в этот день родился ученый Фредерик Бантинг, который в 1922 году смог выделить инсулин из поджелудочной железы собаки и спас больному диабетом мальчику жизнь, сделав первую в мире инъекцию этого гормона.
Как связаны инсулин и сахарный диабет?
Инсулин — это гормон, который вырабатывается клетками поджелудочной железы и затем поступает в кровь. Вместе с гормоном туда же попадает и глюкоза, которая перерабатывается в необходимую для нас энергию — без нее человеческий организм просто не может функционировать. Инсулин помогает глюкозе попасть в клетки.
Во время сахарного диабета выработка инсулина нарушена: есть состояния, когда сахар повышен — гипергликемия, когда понижен — гипогликемия. В любом случае это плохо для человека, во время диабета сахар почти не возвращается в норму и его нужно постоянно контролировать.
Что такое инсулинорезистентность?
У сахарного диабета 2-го типа есть предшественник — инсулинорезистентность. Это состояние для которого характерна потеря чувствительности тканей к инсулину и если это долго происходит — развивается преддиабет. Главная проблема в том, что инсулинорезистентность никак не проявляется. Даже базовые анализы крови ничего не показывают, нужно пройти специальный глюкозотолерантный тест.
Возникает это состояние чаще всего из-за гормональных нарушений, поликистоза яичников, беременности, инфекционных заболеваний или просто в силу возраста. При этом не стоит забывать о вреде употребления сахара и простых углеводов в большом количестве. Вместе с малоподвижным образом жизни и стрессами это приводит к возникновению диабета.
Есть ряд признаков, которые сигнализируют об инсулинорезистентности:
увеличение объема талии;
горизонтальная жировая складка на животе, которая не уходит даже при похудении;
постоянная тяга к сладкому;
старение кожи и выпадение волос;
потемнение межфаланговых суставов, задней части шеи, паховых и подмышечных впадин.
При наличии этих признаков стоит обратиться к эндокринологу и пройти назначенные анализы.
Почему диабет выявляют так поздно?
Очень часто болезнь выявляют, когда он уже несет осложнения. Диабет очень коварный: иногда симптомы могут проявится даже через 10-15 лет. Важно выявить заболевание еще до проявления признаков, поэтому людям, что находятся в группе риска нужно регулярно проверять уровень глюкозы в крови.
В первую очередь, это необходимо мужчинам и женщинам после 40, людям с лишним весом или тем, у кого если есть наследственная предрасположенность. Своевременное выявление способствует лечению, помогает легче преодолевать болезнь или избежать осложнений.
Диагноз — это не приговор!
Для многих постановка диагноза становится катастрофой, но не стоит паниковать. Современная медицина позволяет контролировать болезнь и продолжать жить в комфорте. Существует прибор, который позволяет измерять уровень глюкозы 288 раз в сутки. Устройство устанавливается на 6-7 дней и абсолютно не мешает обычной жизни.
Кроме того, уменьшают симптомы и влияние сахарного диабета 2-го типа бариатрические операции. Причем они показаны не только тем пациентам с диабетом, у которых есть ожирение. Операция помини-гастрошунтированиюборется с диабетом с помощью создания нового пути для продвижения пищи, в обход двенадцатиперстной кишки, и подходит даже худым пациентам. У 95% пациентов диабет отступил благодаря этой операции.
В мире больше 400 миллионов больных сахарным диабетом. Научившись контролировать болезнь, они продолжают жить нормальной жизнью, работать, путешествовать, водить машину и многое другое. Сахарный диабет заставляет больных лучше следить за своим питанием, образом жизни и учит контролю.
Записаться на приём можно по телефону +38 (048) 730-00-30 или через форму «Запишитесь на приём» на нашем сайте. Подробнее об эндокринологии в Медицинском доме Odrex читайте на сайте.
В мероприятии принимали участие практикующие эндокринологи из Одессы и Одесской области.
Рассматривались вопросы связанные с заболеваниями эндокринной системы, особенности этих заболеваний у пациентов страдающих сахарным диабетом и был рассмотрен клинический случай аутоиммунного полигландулярного синдрома.
Благодарим всех участников за интересные вопросы и дискуссии, делимся фотоотчетом и ждем вас на новых мероприятиях в Medical Hub Odrex!
Для тех, кто хочет достоверно узнать свой уровень сахара в крови, в Odrex мы используем круглосуточный мониторинг I-Pro 2 от Medtronic. Это маленький чип, который имплантируется в области живота сроком на 6 дней. Что умеет чип:
Следит за состоянием здоровья даже ночью,
Измеряет глюкозу в крови 288 раз в сутки — по итогам ваш эндокринолог получает развернутый график уровня сахара,
Помогает составить ежедневное меню и распределить физическую нагрузку,
Помогает избежать гипогликемии, контролировать лечение сахарного диабета.
У I-Pro 2 компактные габариты и вес 5,7 г, поэтому человек не ощущает никакого дискомфорта. С ним можно принимать душ и нырять в бассейне.
По вопросам уровня сахара в крови и использования I-Pro 2 консультируют эндокринологи Светлана Костецкая и Вероника Непорада. Записаться на приём можно по телефону +38 (048) 730-00-30 или на сайте.
Встречу посетили терапевты, семейные врачи, эндокринологи, неврологи и гастроэнтерологи.
На конференции свои доклады представили: гастроэнтеролог высшей категории, доктор медицинских наук, профессор Наталья Владимировна Драгомирецкая и эндокринолог, кандидат медицинских наук Яна Андреевна Саенко.
Наталья Владимировна рассказала о лечении дислипидемии у пациентов с сахарным диабетом и
заболеваниями печени, а Яна Андреевна поделилась подходами к выбору терапии диабетической нейропатии.
После окончания конференции все участники смогли задать интересующие вопросы спикерам и приняли активное участие в дискуссии.
Вместе с эндокринологом Вероникой Непорадой разберем основы налаживания культуры питания:
Что же делать, когда хочется сладкого без последствий для фигуры?
• Всем своим пациентам Вероника Григорьевна рекомендует употреблять фрукты и сладости до 12:00. Для тех, кто не может отказаться от сладкого — можно позволить до 30 грамм шоколада выше 72% или 200 грамм фруктов утром.
• В обед можно съесть морковь. Если верить японским медикам, то регулярное употребление морковки продлевает жизнь на 7 лет.
• На ужин можно полакомиться парой-тройкой сырых соцветий брокколи. Стебли по вкусу напоминают сладкий молодой зелёный горошек, а в сыром виде брокколи — отличное средство для очистки организма.
• Будьте внимательны, когда выбираете напитки. Отказываться от сладких газированных напитков в пользу соков и смузи — не самая лучшая идея. Сахара в последних может быть не меньше, а то и больше.
• Читайте состав перед покупкой. Сахар содержится не только в сладостях, но и в тех продуктах, где его, казалось бы, не должно быть: соусах (кетчуп, майонез и т.д.), обезжиренных продуктах, пакетированных соках, даже в колбасе с сосисками. Внимательно читайте этикетку: «сахароза», «концентрат фруктового сока», «фруктоза» — ничем не лучше.
Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения, в день рекомендовано употреблять не больше 25 – 50 граммов свободных сахаров. Дневная норма потребления свободных сахаров не должна превышать 10% от общего числа потребляемых взрослым человеком калорий.
Как гормоны могут влиять на вес и есть ли волшебные таблетки для того, чтобы избавить от лишнего веса?
Вероника Григорьевна Непорада — эндокринолог Медицинского дома Odrex и специализируется не только в эндокринологии, а и в бариатрии, диабетологии, тиреоидологии и множестве других смежных вопросах.
Рекомендации по правильному питанию и многое другое в эфире телеканала.
Темой эфира стало такое заболевание, как сахарный диабет.
Светлана Александровна объяснила журналистам, что это за болезнь и как она проявляется. Рассказала о методах диагностики, профилактики и лечения этого заболевания.
