Ендокринолог Вероніка Непорада розповідає, як використовувати цей час на благо і не нашкодити ні фігурі, ні здоров’ю.
Режим дня
Щоб не втратити форму під час самоізоляції і не нашкодити своєму здоров’ю, бажано налагодити новий режим дня. Так буде простіше пристосуватися до самоізоляції.
• Приділяйте не менше 8 годин на добу сну і не менш 30 хвилин в день — фізичній активності.
• Обов’язково перевіряйте водне навантаження: часто ми плутаємо голод з жагою. Для кожної людини існує своя норма — в середньому, вона дорівнює 30 мл/кг ідеальної маси тіла.
• Намагайтеся уникати перекусів і дотримуватися триразового харчування.
Щоб приготувати?
Під час карантину у вас, швидше за все, з’явиться більше часу для приготування корисних і правильних страв. Зверніть увагу на продукти з цільного зерна, крупи грубого помолу, горіхи, бобові, фрукти, рослинні масла і овочі — особливо квашені.
У раціоні людини щодня повинен бути присутнім білок. Адже саме білки є біологічним матеріалом для побудови всіх клітин організму, в тому числі і клітин-антитіл, що знищують патогенні мікроби і віруси. Це може бути як білок рослинного походження: бобові, соя, овочі, гриби, насіння, так і білок тваринного походження: м’ясо, птиця, риба, яйця, морепродукти, молочні і кисломолочні продукти.
Варто скоротити споживання солодощів, кондитерських виробів, випічки, інших продуктів з рафінованого борошна, копченостей і уникати вживання солодких напоїв. А ось макаронні вироби з твердих сортів пшениці кілька разів на тиждень — допустимі.
В рамках заходу ми обговорили проблеми автономної нейропатії, основні напрямки лікування ксерозу шкіри при цукровому діабеті та розглянули сучасні методи лікування діабетичної ретинопатії.
Свої доповіді представили:
• Горанський Юрій Іванович – доктор медичних наук, доцент кафедри неврології ОНМедУ,
• Фучеджі Іван Савельєвич – кандидат медичних наук, головний лікар ООКВС,
• Розанова Зоя Анатоліївна – кандидат медичних наук, науковий співробітник відділення вітреоретинальної та лазерної хірургії.
Дякуємо всім учасникам за цікаві питання та дискусії, ділимось фотозвітом та чекаємо вас на нових заходах у Medical Hub Odrex!
У листопаді в усьому світі відзначають день боротьби з цукровим діабетом. Щодня кількість хворих на це захворювання збільшується, при цьому багато хто ще навіть не здогадується про свій діагноз. Нехай від діабету ніхто не застрахований, але є рекомендації, які дозволять відтягнути хворобу на десятки років.
Вероніка Григорівна відповіла на запитання, які часто ставлять і які цікавлять багатьох:
чому виникає нечутливість до інсуліну?
чи може діабет, що розвивається під час вагітності, проявитися вже після пологів?
чи переросте дитина цукровий діабет?
що категорично заборонено їсти і чому більшість пацієнтів лікуються неефективно?
на яку роботу не візьмуть діабетиків?
Відповіді на ці та інші запитання дивіться у програмі каналу Думська ТВ.
Важливим є те, що кількість хворих на діабет у світі дедалі збільшується, при цьому багато хто навіть не здогадуються про наявність у себе цього захворювання. Дата вибрана не випадково. Саме в цей день народився вчений Фредерік Бантінг, який в 1922 році зміг виділити інсулін з підшлункової залози собаки і врятував хворому на діабет хлопчикові життя, зробивши першу у світі ін’єкцію цього гормону.
Як пов’язані інсулін і цукровий діабет?
Інсулін — це гормон, який виробляється клітинами підшлункової залози і потім надходить у кров. Разом з гормоном туди ж потрапляє і глюкоза, яка переробляється в необхідну для нас енергію — без неї людський організм просто не може функціонувати. Інсулін допомагає глюкозі потрапити в клітини.
Під час цукрового діабету вироблення інсуліну порушено: є стану, коли цукор підвищений — гіперглікемія, коли знижений — гіпоглікемія. У будь-якому випадку це погано для людини, під час діабету цукор майже не повертається до норми і його потрібно постійно контролювати.
Що таке інсулінорезистентність?
У цукрового діабету 2-го типу є попередник — інсулінорезистентність. Цей стан для якого характерна втрата чутливості тканин до інсуліну і якщо це довго відбувається — розвивається переддіабет. Головна проблема в тому, що інсулінорезистентність ніяк не проявляється. Навіть базові аналізи крові нічого не показують, потрібно пройти спеціальний глюкозотолерантний тест.
Виникає цей стан найчастіше через гормональні порушення, полікістоз яєчників, вагітність, інфекційні захворювання або просто через вік. При цьому не варто забувати про шкоду вживання цукру і простих вуглеводів у великій кількості. Разом з малорухливим способом життя і стресами це призводить до виникнення діабету.
Є ряд ознак, які сигналізують про інсулінорезистентність:
збільшення об’єму талії;
горизонтальна жирова складка на животі, яка не йде навіть при схудненні;
постійна тяга до солодкого;
старіння шкіри і випадання волосся;
потемніння міжфалангових суглобів, задньої частини шиї, пахових і пахвових западин.
При наявності цих ознак варто звернутися до ендокринолога і пройти призначені аналізи.
Чому діабет виявляють так пізно?
Дуже часто хворобу виявляють, коли вона вже має ускладнення. Діабет дуже підступний: іноді симптоми можуть проявитися навіть через 10-15 років. Важливо виявити захворювання ще до прояву ознак, тому людям, що знаходяться в групі ризику потрібно регулярно перевіряти рівень глюкози в крові.
В першу чергу, це необхідно чоловікам і жінкам після 40, людям із зайвою вагою або тим, у кого якщо є спадкова схильність. Своєчасне виявлення сприяє лікуванню, допомагає легше долати хворобу або уникнути ускладнень.
Діагноз — це не вирок!
Для багатьох встановлення діагнозу стає катастрофою, але не варто панікувати. Сучасна медицина дозволяє контролювати хворобу і продовжувати жити в комфорті. Існує прилад, який дозволяє вимірювати рівень глюкози 288 раз на добу. Пристрій встановлюється на 6-7 днів і абсолютно не заважає звичайному життю.
Крім того, зменшують симптоми і вплив цукрового діабету 2-го типу баріатричні операції. Причому вони показані не тільки тим пацієнтам з діабетом, у яких є ожиріння. Операція з мінігастрошунтування бореться з діабетом за допомогою створення нового шляху для просування їжі, в обхід дванадцятипалої кишки, і підходить навіть худим пацієнтам. У 95% пацієнтів діабет відступив завдяки цій операції.
У світі понад 400 мільйонів хворих на цукровий діабет. Навчившись контролювати хворобу, вони продовжують жити нормальним життям, працювати, подорожувати, водити машину і багато іншого. Цукровий діабет змушує хворих краще стежити за своїм харчуванням, способом життя і вчить контролю.
Записатися на прийом можна за номером +38 (048) 730-00-30 або через форму «Запишіться на прийом» на нашому сайті. Детальніше про ендокринологію в Медичному домі Odrex читайте на сайті.
В мероприятии принимали участие практикующие эндокринологи из Одессы и Одесской области.
Рассматривались вопросы связанные с заболеваниями эндокринной системы, особенности этих заболеваний у пациентов страдающих сахарным диабетом и был рассмотрен клинический случай аутоиммунного полигландулярного синдрома.
Благодарим всех участников за интересные вопросы и дискуссии, делимся фотоотчетом и ждем вас на новых мероприятиях в Medical Hub Odrex!
Для тих, хто хоче достовірно дізнатися свій рівень цукру в крові, в Odrex ми використовуємо цілодобовий моніторинг I-Pro 2 від Medtronic. Це маленький чіп, який імплантується у живіт терміном на 6 днів. Що вміє чіп:
Стежить за станом здоров’я навіть вночі,
Вимірює глюкозу в крові 288 разів на добу — за підсумками ваш ендокринолог отримує розгорнутий графік рівня цукру,
Допомагає скласти щоденне меню і розподілити фізичне навантаження,
Допомагає уникнути гіпоглікемії, контролювати лікування цукрового діабету.
У I-Pro 2 компактні габарити і вага 5,7 г, тому людина не відчуває ніякого дискомфорту. З ним можна приймати душ і пірнати в басейні.
З питань рівня цукру в крові і використання I-Pro 2 консультують ендокринологи Світлана Костецька і Вероніка Непорада. Записатися на прийом можна за телефоном +38 (048) 730-00-30 або на сайті.
Зустріч відвідали терапевти, сімейні лікарі, ендокринологи, неврологи та гастроентерологи.
На конференції свої доповіді представили: гастроентеролог вищої категорії, доктор медичних наук, професор Наталія Володимирівна Драгомирецька та ендокринолог, кандидат медичних наук Яна Андріївна Саєнко.
Наталія Володимирівна розповіла про лікування дисліпідемії у пацієнтів з цукровим діабетом та захворюваннями печінки, а Яна Андріївна поділилась підходами до вибору терапії діабетичної нейропатії.
Після закінчення конференції всі учасники змогли поставити запитання спікерам, та взяли активну участь у дискусії.
Разом з ендокринологом Веронікою Непорадою розберемо основи налагодження культури харчування:
Що ж робити, коли хочеться солодкого без наслідків для фігури?
• Всім своїм пацієнтам Вероніка Григорівна рекомендує вживати фрукти і солодощі до 12:00. Для тих, хто не може відмовитися від солодкого — можна дозволити до 30 грам шоколаду вище 72% або 200 грам фруктів вранці.
• В обід можна з’їсти моркву. Якщо вірити японським медикам, то регулярне вживання моркви продовжує життя на 7 років.
• На вечерю можна поласувати парою-трійкою сирих суцвіть брокколі. Стебла за смаком нагадують солодкий молодий зелений горошок, а в сирому вигляді брокколі — відмінний засіб для очищення організму.
• Будьте уважні, коли вибираєте напої. Відмовлятися від солодких газованих напоїв на користь соків і смузі — не найкраща ідея. Цукру в останніх може бути не менше, а то й більше.
• Читайте склад перед покупкою. Цукор міститься не тільки в солодощах, а й в тих продуктах, де його, здавалося б, не повинно бути: соусах (кетчуп, майонез і т. д.), знежирених продуктах, пакетованих соках, навіть в ковбасі з сосисками. Уважно читайте етикетку: «сахароза», «концентрат фруктового соку», «фруктоза» — нічим не краще.
Згідно з рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я, в день рекомендовано вживати не більше 25 – 50 грамів вільних цукрів. Денна норма споживання вільних цукрів не повинна перевищувати 10% від загального числа споживаних дорослою людиною калорій.
Як гормони можуть впливати на вагу, і чи є чарівні пігулки для того, щоб позбавитись зайвої ваги?
Вероніка Григорівна Непорада – ендокринолог Медичного дому Odrex і спеціалізується не тільки в ендокринології, а й у баріатрії, діабетології, тиреоїдології та багатьох інших суміжних питаннях.
Рекомендації щодо правильного харчування та багато іншого в ефірі телеканалу.
Темою ефіру стало таке захворювання, як цукровий діабет.
Світлана Олександрівна пояснила журналістам, що це за хвороба та як вона проявляється. Розповіла про методи діагностики, профілактики та лікування цього захворювання.
